Conference on Ketosis & Metabolic Therapeutics - POROČANJE

[katja1]

Kako je pri fazi prilagajanja z metaboličnimi treningi - HIIT, crossfit ter ste kaj govorili o tem, da je keto zelo nasitna in imajo športniki težavo zaužiti dovolj kcal?

To tudi mene zanima...kako zaužiti dovolj kalorij? Drugače pa super poročanje, Gašper hvala :)

[Grom]

Tole pa bo solidno branje za jutro :)

Super, pohvale! Kdaj greš spet kam? ;)

Konec meseca v kolorado. :)
http://www.lowcarbdownunder.com.au/even ... vail-2016/

[Grom]

Glede soli, pa je pruvit baje najslabša izbira, ker sploh nimajo nikjer napisano, koliko vsebuje soli, kot si ugotovil tudi sam.

Agostino svetuje ketoforce, si testiral tudi te? oziroma katere si, poleg pruvita?

Je pa drugače rekel, Agostino, da obstajajo tudi ketone esterji, ti pa so še boljši od soli, ampak da dvomi da bodo sploh kdaj na voljo javnosti, verjetno samo v medicinske in vojaške namene.

Recimo, da sem firmo za katero še ne povem kaj in kako ker rabim določene info in odločitve.. Veš kako je pri nas. Veliko ljudi samo ponavlja za mano...

Keto estri so za intramuskularno uporabo. iz tega stališa definitivno bolj učinkoviti.

[Grom]

Lp

Super zanimivo branje, me pa nekaj zanima glede treninga. Ko si enkrat adaptiran ali je kakšen poseben trening, recimo ali je bolje trenirati mišico dvakrat,trikrat na teden po dve vaji na trening na mišico ali enkrat na teden na trening šest vaj, da jo ubiješ do konca? Ali ostanejo treningi taki kot na običajni prehrani, pač izbira posameznika.

hvala LP

Če vprašaš mene, ki se na keto že kar nekaj let so mi treningi najblolj idealni tipični bilderski. S tem, da lahko naredim kar nekaj več serij kot pred in tudi veliko bolj pogosti so lahko..

Sedaj treniram mišico 2x pa tudi do 3x na teden. Pred sem maxx 1x. najbolj mi ustrezajo ponovitve okoli 10. ampak ne opazim kakega problema če grem manj ali več.
trening ppolnoma drugi. koncetracija s treningom narašča in ne pada kot je bilo običajno

[Grom]

Kako je pri fazi prilagajanja z metaboličnimi treningi - HIIT, crossfit ter ste kaj govorili o tem, da je keto zelo nasitna in imajo športniki težavo zaužiti dovolj kcal?

saj ravno to sem omenjal. omogoča hitrejš0 prilagoditev..

v osnovi ni noben izpostavil problem v dovolj kalorijah. po moje moaš biti edino načrten. kalorije na keto komot dodaš če veš kaj in kako. pač ne delaš po občutku oziroma odzivu telesa kot ena debela oseba ampak pač namesko dodaš par žlic in je.

[Grom]

Jaz imam crossfit style treninge, moč + HIT.

Ko sem prešel na strog keto, sem imel kakšen teden ali dva težave, občasno sem čutil omotičnost in šibkost. Lahko da je bil problem v soli, kaliju, ipd, ker nisem tega nič dodajal...potem sem začel dodajat to na veliko in težav več ni bilo, zdaj sem pa nehal tudi s tem. V vodo za med vadbo si samo dam elektrolite + 5g kreatine in to je vse, pred vadbo pa mind & muscle booster.

Trenutno imam kalorije nekje med 2500 in 3000kcal (OH pod 10, B 100g), ampak imam občutek da je premalo in se, po pravici povedano, bojim od kje bi dobil še 500kcal dnevno, masla več ne morem, ker tak dobro pa mi tudi ni, kakšna makadamia edino, ampak to je potem že kar drago ;)

Še kakšen teden, dva bom imel takšen plan prehrane, potem pa prilagodim, oz ocenim kakšen je napredek pri vadbi (čeprav recimo počep mi že dva tedna stagnira, military pa recimo gre malo po malo gor, deadlift enako)

PS, je pa res, da sem bil na neke vrste low carb že vrsto let.

samo omenim naj, da je razlika v treningu po enem letu leto in dveh ltih keto vsaj pri meni bila velika.. kakšen je čas optimizacije res ne vemo. ampak mesec dva defitnivno ni tisto optimalno

[Grom]

Kako je pri fazi prilagajanja z metaboličnimi treningi - HIIT, crossfit ter ste kaj govorili o tem, da je keto zelo nasitna in imajo športniki težavo zaužiti dovolj kcal?

To tudi mene zanima...kako zaužiti dovolj kalorij? Drugače pa super poročanje, Gašper hvala :)

Ali je res tak problem žlico ali dve MCT dodat??

[miki80]

Pozabil sem na nekaj, kaj takega je bilo na štantih?

http://www.ketobars.com/

To pogrešam od quest al pa oh yeah!, vsi samo šopajo beljakovine in nekaj malega M, zakaj ne obratno :) ta izdelek pa je točno to, 19g M, 1g cukra, 7g B, zelo primerno za bolj pogosto uživanje.

[Grom]

Quest se z novimi približa. Verjetno pa so veliko bolj okusni

[Rushie]

Pozabil sem na nekaj, kaj takega je bilo na štantih?

http://www.ketobars.com/

To pogrešam od quest al pa oh yeah!, vsi samo šopajo beljakovine in nekaj malega M, zakaj ne obratno :) ta izdelek pa je točno to, 19g M, 1g cukra, 7g B, zelo primerno za bolj pogosto uživanje.

Na Quest bars namažeš maslo, pa je. Al pa pomakaš v kokosovo olje. :)

[miki80]

Če sem doma itak ne rabim bars, gre se bolj ko sem "na poti" in ni masla pri roki ;)

[Rushie]

Če sem doma itak ne rabim bars, gre se bolj ko sem "na poti" in ni masla pri roki ;)

Kupiš tiste male paketke po 15-20g in stvar rešena.

[Grom]

mislil sem na te nove proizvode od Questa..

Menda na Arnoldu pridejo že komericalno ven. Torej konec meseca.

[frutabela]

V tisti raziskavi ko so imeli vikende z oh,so imeli 50%oh.
Kaj pa če imaš npr dan ali dva v tednu 25% oh ...tud vpliva negativno?ali nima večjega pomena...

[greg81]

Gašper, nekaj postov nazaj si povzel raziskave "[FONT=Lucida Grande, Trebuchet MS, Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif]Zanimiv graf, ki kaže raven leucina na KD po zaužitju wheya v primerjavi s klasično prehrano. Porast leucina je veliko višji. Podobno porast ravni BCAA. Kar igra verjetno pomembno vlogo pri anabolizmu.".[/FONT]

Ali to pomeni, da ketonci sploh rabimo BCCA dodajat? Verjetno precej manj?