Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Odpornost 19 - forum
 
Danes je Če dec 12, 2019 11:59

Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

katja1

Mlečnozobec

Vnosov: 211

Pridružen: Če feb 27, 2014 17:19

Odgovor So feb 27, 2016 09:18

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

TomazHorvat je napisal/-a:Hvala Grom.Kot bi bil tam :)


+1

Vrhunsko poročanje in prijetno sobotno branje za nas :) Res hvala :)
<< x

TMX90

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 16

Pridružen: So feb 27, 2016 10:08

Odgovor So feb 27, 2016 10:31

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016


[FONT=Lucida Grande, Trebuchet MS, Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif]2. Kako lahko uživanje alkohola vpliva na stanje prehranske ketoze? To zelo zavisi od posameznika oziroma so rezultati zelo različni in nepremerljivi. Pravi, da on po 1 kozarcu vina ostaja v ketozi, po 2 v nekaj manjši ketozi in po treh običajno ni več. Posledično tudi drugo jutro ne. Tako striktna kontrola pa je bolj pomembno za tiste, ki uporabljajo keto za zdravljenje različnih bolezenskih stanj. Zelo različen vpliv imajo tudi različnih tipi maščob in to različno med posamezniki. Tako ima različne izkušnje tudi pri najbolj ketogenih maščobah, kot je kokosova maščoba. Pri večini posameznikov ta raven ketonov močno dvigne pri nekaterih pa tudi sploh ne.[/FONT]

[FONT=Lucida Grande, Trebuchet MS, Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][/FONT]

Mene osebno dela lakota na Keto velja količina B ali zelenjave, kar je logično. Za alkohol sem pa slišal, da naj bi pospeševal ketozo, včasih imam obdobje, kakšne poslovne partnerje na obisku več dni in spijemo tudi več kot 2-3dcl suhega vina dnevno. Po tem takem nisem v ketozi več dni zaporedoma?

Jaz sem mislil in imel občutek, da pospešuje ketozo, tudi energije sem imel zelo veliko. Očitno pa dvigne sladkor?
On Ketogenic diet from 5th of July. Actually it is not a diet, it's a Lifestyle =)
http://www.gepl.si
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63907

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So feb 27, 2016 17:36

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

1 dcl ima okoli 3,5 g oh. hitro se nabere. poleg tega telo porablja alko za energijo in oh lahko bolj vplivajo tako na inzulin.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

arni

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 487

Pridružen: To nov 09, 2004 21:57

Kraj: Maribor

Odgovor So feb 27, 2016 22:44

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Hja,se vidi da si z dušo in telesom v tem,...bravo...
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63907

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne feb 28, 2016 03:33

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Dr. Rosedal je genij!
Fenomenalen govor o life ekstension.. Čeprav so tu skoraj vse legende LCHF je verjetno edini ki je res na pretežno maščobah več desetletji.. Drugi so prej v večini furali veliko beljakovin.. Res noro predavanje kot se tudi pričakoval. V panelu kasneje folk spraševal samo njega.
Ovrgel tudi zadnje teorije, da so za za zdravljenje raka potrebni ketoni oziroma da je bistvo v tem.


Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63907

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne feb 28, 2016 05:58

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Zaradi pomankanja časa bom zahtevnejša predavanja povzel v prihodnjih dneh. Tokrat enostavnejše vendar zato nič manj zanimivo.


Dr. James McCarter A Year of Self - Tracking in Nutritional Ketosis

Dr. James je profesor genetike in pomembna strokovna oseba organizacije Virta Health - Revolutionary Science-Based Solution to the Health Challenge of Our Generation, ki se ukvarja z maksimiziranjem človeških sposobnosti v smislu delovanja možganov, life extension in podobnega. Podobno, kot številni drugi, ki se ukvajrajo z biohackingom je ob prebiranju literature na temo keto diete hitro uvidel njen velik potencial v smislu izboljšanja kvalitete življenja, performanca, delovanja možganov, zdravja itd. Ker rad analizira in opravlja meritve je celoten proces prehoda na keto prehrano, adaptacije in nadalnjih vplivov spremljal in beležil. Več o tem pa nam je predstavil v predavanju z naslovom A Year of Self - Tracking in Nutritional Ketosis.

Slika

Slika


V prvem delu predavanja navede osnovni razlog zaradi katerega je prišel v stik z ketogeno dieto. Nagnjenost njegove družina k različni obolenjem ga je pripeljala do različnih raziskav o pozitivnih vplivih. Preko teh pa je prišel tudi do drugih pozitivnih učinkih, ki so ga pritegnili.

Slika


Eden za njega najbolj pomembnih efektov (za koga ne) je stabilizacija krvnega sladorja in preko tega povečana in konstantna zbranost preko celotnega dne. Prav tako seveda stabilizacija apetita oziroma izguba občutka odrekanja.

Slika


Glede na vse kar sedaj ve oziroma znanost ve ga čudi, da se smernice niso spremenile in tudi, da zdravniki še vedno priporočajo smernice, ki telesu delajo veliko škodo.

Slika


Samega vpliva prehrane na telo pa se je lotil zelo znastveno. Meril in beležil si je številne parametre zdravja.

Slika


Povedal nam je nekaj osnov o ketonih. Kako, zakaj in kdaj nastajajo. Ter naštel nekaj glavnih pozitivnih vplivov prehranske ketoze na zdravje. Zmanjšan oksidativni stres, zmanjšana raven vnetnih stanj v telesu, nižji krvni pritisk, nižja raven krvnih trigliceridov, višja raven HDL holesterola ter sprememba tipa lipoproteinov LDL v zdravo smer. Ter seveda manjša želja po hrani in tako lažja izguba maščobe. Kot pomemben dejavnik pri njemu kot amaterskem športniku pa je bila tudi povečana aerobna sposobnost.

Slika


Ob vseh pozitivnih vplivih pa se je spopadal z nekaj vpršanji, ki so ga mučila. Povišana raven holesterola (vemo v čem je fora), občasni krči v mišicah in večja občutljivost na mraz.

Slika

Njegova prehrana je bila sestavljena iz okoli 80% energije iz maščob, 17% energije iz beljakovin in le 3% iz ogljikovih hidratov.

Slika


Videti je kar okusno. Aja ne.. ni kruha, spagetov.

Slika



Redno je meril ketone v krvi. Zjutraj na tešče in proti večeru. Nihanja ketonov iz dneva v dan je vedno zaznal v povezavi s kako spremembo ali v hrani ali v vsakdanjem življenju.

Slika



S KD je izgubil veliko telesne maščobe in končno dosegel telesno težo, ki jo je vedno želel.

Slika




Po nekaj časa je opazil tudi velike spremembe pri svojem hobiju.

Slika


Predvsem pa je zaradi nižjega oksidativnega stresa in manj vnetnih stanj opazil močno pospešeno regeneracijo in izginotje različnih bolečin, ki jih je imel kot posledica aktivnosti skozi leta. Raven CRP, kot kazalca vnetnih stanj v telesa mu je padla na minimum.

Slika


Tudi krvni pritisk je šel na mnogo nižje nivoje.

Slika


Klasična posledica te prehrane je močan padec trigliceridov in hkraten dvig HDL holesterola. Premik razmerja med njima v fenomenalno raven za zdravje srčno žilnega sistema.

Slika

Kot se pogosto zgodi predvsem pri zelo aktivnih je prišlo do povečanje ravni LDL holesteorla. Vendar iz razmerja med trigliceridi in HDL je že bilo razvidno, da gre za nenevarni oziroma zdravi LDL, ki kaže na dobro delovanje imunskega sistema, živčevja itd. To je tudi potrdil pravi lipidni test. Število LDL delcev, ki so povezani z srčno žilnimi obolenji je močno padlo.

Slika


Po nekja časa v prehranski ketozi je v obdobjih z več treningov opazil simptome, kot so občasni mišični krči in večjo občutljivost na mraz. Že od začetka pa je zaznaval povečano potrebo po ogrevanju pred vadbo. Po posvetu z LCHF legendama Volekom in Phinneyem je dodal sol, naracne jušne kocke in magnezij. Vsi simptomi so takoj izginili in se nikoli več pojavili.

Slika

Slika



Zaključi podobno kot jaz. Ni verjetnosti, da bi še kdaj prešel na drugi način prehranjevanja. :)

Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63907

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne feb 28, 2016 06:09

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

arni je napisal/-a:Hja,se vidi da si z dušo in telesom v tem,...bravo...


Hvala. Težko nisi ko vse to veš, doživiš in vidiš. :)
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

katja1

Mlečnozobec

Vnosov: 211

Pridružen: Če feb 27, 2014 17:19

Odgovor Ne feb 28, 2016 06:36

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Gašperja za predsednika :D Res si faca in hvala obema s Stašo, ker nam tako ažurno in zanimivo dostavljata vse te informacije ...;)
<< x

greg81

Mlečnozobec

Vnosov: 281

Pridružen: Če mar 27, 2014 07:28

Odgovor Ne feb 28, 2016 10:06

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Le tako naprej. Hvaležni smo ti iskreno.

Meni osebno za globoke študije ni, ker vidim na sebi, da deluje ... vseeno pa so povzetki, za potrditev dobrodošli in jih z veseljem prebiram.
<< x

decaff

Pleničar

Vnosov: 2

Pridružen: To jan 05, 2010 11:25

Odgovor Ne feb 28, 2016 10:13

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Hvala, komi čaku na tole...Slika
<< x

LEINA

Pleničar

Vnosov: 4

Pridružen: Po maj 04, 2015 18:09

Kraj: Mb

Odgovor Ne feb 28, 2016 10:27

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Hvala!! Z veseljem prebrala in komaj čakam nadaljevanje.
<< x

TMX90

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 16

Pridružen: So feb 27, 2016 10:08

Odgovor Ne feb 28, 2016 14:21

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Grom je napisal/-a:Zaradi pomankanja časa bom zahtevnejša predavanja povzel v prihodnjih dneh. Tokrat enostavnejše vendar zato nič manj zanimivo.


Dr. James McCarter A Year of Self - Tracking in Nutritional Ketosis

Dr. James je profesor genetike in pomembna strokovna oseba organizacije Virta Health - Revolutionary Science-Based Solution to the Health Challenge of Our Generation, ki se ukvarja z maksimiziranjem človeških sposobnosti v smislu delovanja možganov, life extension in podobnega. Podobno, kot številni drugi, ki se ukvajrajo z biohackingom je ob prebiranju literature na temo keto diete hitro uvidel njen velik potencial v smislu izboljšanja kvalitete življenja, performanca, delovanja možganov, zdravja itd. Ker rad analizira in opravlja meritve je celoten proces prehoda na keto prehrano, adaptacije in nadalnjih vplivov spremljal in beležil. Več o tem pa nam je predstavil v predavanju z naslovom A Year of Self - Tracking in Nutritional Ketosis.

Slika

Slika


V prvem delu predavanja navede osnovni razlog zaradi katerega je prišel v stik z ketogeno dieto. Nagnjenost njegove družina k različni obolenjem ga je pripeljala do različnih raziskav o pozitivnih vplivih. Preko teh pa je prišel tudi do drugih pozitivnih učinkih, ki so ga pritegnili.

Slika


Eden za njega najbolj pomembnih efektov (za koga ne) je stabilizacija krvnega sladorja in preko tega povečana in konstantna zbranost preko celotnega dne. Prav tako seveda stabilizacija apetita oziroma izguba občutka odrekanja.

Slika


Glede na vse kar sedaj ve oziroma znanost ve ga čudi, da se smernice niso spremenile in tudi, da zdravniki še vedno priporočajo smernice, ki telesu delajo veliko škodo.

Slika


Samega vpliva prehrane na telo pa se je lotil zelo znastveno. Meril in beležil si je številne parametre zdravja.

Slika


Povedal nam je nekaj osnov o ketonih. Kako, zakaj in kdaj nastajajo. Ter naštel nekaj glavnih pozitivnih vplivov prehranske ketoze na zdravje. Zmanjšan oksidativni stres, zmanjšana raven vnetnih stanj v telesu, nižji krvni pritisk, nižja raven krvnih trigliceridov, višja raven HDL holesterola ter sprememba tipa lipoproteinov LDL v zdravo smer. Ter seveda manjša želja po hrani in tako lažja izguba maščobe. Kot pomemben dejavnik pri njemu kot amaterskem športniku pa je bila tudi povečana aerobna sposobnost.

Slika


Ob vseh pozitivnih vplivih pa se je spopadal z nekaj vpršanji, ki so ga mučila. Povišana raven holesterola (vemo v čem je fora), občasni krči v mišicah in večja občutljivost na mraz.

Slika

Njegova prehrana je bila sestavljena iz okoli 80% energije iz maščob, 17% energije iz beljakovin in le 3% iz ogljikovih hidratov.

Slika


Videti je kar okusno. Aja ne.. ni kruha, spagetov.

Slika



Redno je meril ketone v krvi. Zjutraj na tešče in proti večeru. Nihanja ketonov iz dneva v dan je vedno zaznal v povezavi s kako spremembo ali v hrani ali v vsakdanjem življenju.

Slika



S KD je izgubil veliko telesne maščobe in končno dosegel telesno težo, ki jo je vedno želel.

Slika




Po nekaj časa je opazil tudi velike spremembe pri svojem hobiju.

Slika


Predvsem pa je zaradi nižjega oksidativnega stresa in manj vnetnih stanj opazil močno pospešeno regeneracijo in izginotje različnih bolečin, ki jih je imel kot posledica aktivnosti skozi leta. Raven CRP, kot kazalca vnetnih stanj v telesa mu je padla na minimum.

Slika


Tudi krvni pritisk je šel na mnogo nižje nivoje.

Slika


Klasična posledica te prehrane je močan padec trigliceridov in hkraten dvig HDL holesterola. Premik razmerja med njima v fenomenalno raven za zdravje srčno žilnega sistema.

Slika

Kot se pogosto zgodi predvsem pri zelo aktivnih je prišlo do povečanje ravni LDL holesteorla. Vendar iz razmerja med trigliceridi in HDL je že bilo razvidno, da gre za nenevarni oziroma zdravi LDL, ki kaže na dobro delovanje imunskega sistema, živčevja itd. To je tudi potrdil pravi lipidni test. Število LDL delcev, ki so povezani z srčno žilnimi obolenji je močno padlo.

Slika


Po nekja časa v prehranski ketozi je v obdobjih z več treningov opazil simptome, kot so občasni mišični krči in večjo občutljivost na mraz. Že od začetka pa je zaznaval povečano potrebo po ogrevanju pred vadbo. Po posvetu z LCHF legendama Volekom in Phinneyem je dodal sol, naracne jušne kocke in magnezij. Vsi simptomi so takoj izginili in se nikoli več pojavili.

Slika

Slika



Zaključi podobno kot jaz. Ni verjetnosti, da bi še kdaj prešel na drugi način prehranjevanja. :)

Slika


Tudi sam opazil, da dosti dlje casa rabim da se ogrejem. Nasplosno sem postal zmrzljiv, pa sem vedno bil najbolj vroc, zdaj pa termo nogavice. Nizek pritisk in obcasen glavobol. Bom poskusil se vec soli. Po moje bo resilo.
On Ketogenic diet from 5th of July. Actually it is not a diet, it's a Lifestyle =)
http://www.gepl.si
<< x

TMX90

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 16

Pridružen: So feb 27, 2016 10:08

Odgovor Ne feb 28, 2016 14:21

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Grom je napisal/-a:Zaradi pomankanja časa bom zahtevnejša predavanja povzel v prihodnjih dneh. Tokrat enostavnejše vendar zato nič manj zanimivo.


Dr. James McCarter A Year of Self - Tracking in Nutritional Ketosis

Dr. James je profesor genetike in pomembna strokovna oseba organizacije Virta Health - Revolutionary Science-Based Solution to the Health Challenge of Our Generation, ki se ukvarja z maksimiziranjem človeških sposobnosti v smislu delovanja možganov, life extension in podobnega. Podobno, kot številni drugi, ki se ukvajrajo z biohackingom je ob prebiranju literature na temo keto diete hitro uvidel njen velik potencial v smislu izboljšanja kvalitete življenja, performanca, delovanja možganov, zdravja itd. Ker rad analizira in opravlja meritve je celoten proces prehoda na keto prehrano, adaptacije in nadalnjih vplivov spremljal in beležil. Več o tem pa nam je predstavil v predavanju z naslovom A Year of Self - Tracking in Nutritional Ketosis.

Slika

Slika


V prvem delu predavanja navede osnovni razlog zaradi katerega je prišel v stik z ketogeno dieto. Nagnjenost njegove družina k različni obolenjem ga je pripeljala do različnih raziskav o pozitivnih vplivih. Preko teh pa je prišel tudi do drugih pozitivnih učinkih, ki so ga pritegnili.

Slika


Eden za njega najbolj pomembnih efektov (za koga ne) je stabilizacija krvnega sladorja in preko tega povečana in konstantna zbranost preko celotnega dne. Prav tako seveda stabilizacija apetita oziroma izguba občutka odrekanja.

Slika


Glede na vse kar sedaj ve oziroma znanost ve ga čudi, da se smernice niso spremenile in tudi, da zdravniki še vedno priporočajo smernice, ki telesu delajo veliko škodo.

Slika


Samega vpliva prehrane na telo pa se je lotil zelo znastveno. Meril in beležil si je številne parametre zdravja.

Slika


Povedal nam je nekaj osnov o ketonih. Kako, zakaj in kdaj nastajajo. Ter naštel nekaj glavnih pozitivnih vplivov prehranske ketoze na zdravje. Zmanjšan oksidativni stres, zmanjšana raven vnetnih stanj v telesu, nižji krvni pritisk, nižja raven krvnih trigliceridov, višja raven HDL holesterola ter sprememba tipa lipoproteinov LDL v zdravo smer. Ter seveda manjša želja po hrani in tako lažja izguba maščobe. Kot pomemben dejavnik pri njemu kot amaterskem športniku pa je bila tudi povečana aerobna sposobnost.

Slika


Ob vseh pozitivnih vplivih pa se je spopadal z nekaj vpršanji, ki so ga mučila. Povišana raven holesterola (vemo v čem je fora), občasni krči v mišicah in večja občutljivost na mraz.

Slika

Njegova prehrana je bila sestavljena iz okoli 80% energije iz maščob, 17% energije iz beljakovin in le 3% iz ogljikovih hidratov.

Slika


Videti je kar okusno. Aja ne.. ni kruha, spagetov.

Slika



Redno je meril ketone v krvi. Zjutraj na tešče in proti večeru. Nihanja ketonov iz dneva v dan je vedno zaznal v povezavi s kako spremembo ali v hrani ali v vsakdanjem življenju.

Slika



S KD je izgubil veliko telesne maščobe in končno dosegel telesno težo, ki jo je vedno želel.

Slika




Po nekaj časa je opazil tudi velike spremembe pri svojem hobiju.

Slika


Predvsem pa je zaradi nižjega oksidativnega stresa in manj vnetnih stanj opazil močno pospešeno regeneracijo in izginotje različnih bolečin, ki jih je imel kot posledica aktivnosti skozi leta. Raven CRP, kot kazalca vnetnih stanj v telesa mu je padla na minimum.

Slika


Tudi krvni pritisk je šel na mnogo nižje nivoje.

Slika


Klasična posledica te prehrane je močan padec trigliceridov in hkraten dvig HDL holesterola. Premik razmerja med njima v fenomenalno raven za zdravje srčno žilnega sistema.

Slika

Kot se pogosto zgodi predvsem pri zelo aktivnih je prišlo do povečanje ravni LDL holesteorla. Vendar iz razmerja med trigliceridi in HDL je že bilo razvidno, da gre za nenevarni oziroma zdravi LDL, ki kaže na dobro delovanje imunskega sistema, živčevja itd. To je tudi potrdil pravi lipidni test. Število LDL delcev, ki so povezani z srčno žilnimi obolenji je močno padlo.

Slika


Po nekja časa v prehranski ketozi je v obdobjih z več treningov opazil simptome, kot so občasni mišični krči in večjo občutljivost na mraz. Že od začetka pa je zaznaval povečano potrebo po ogrevanju pred vadbo. Po posvetu z LCHF legendama Volekom in Phinneyem je dodal sol, naracne jušne kocke in magnezij. Vsi simptomi so takoj izginili in se nikoli več pojavili.

Slika

Slika



Zaključi podobno kot jaz. Ni verjetnosti, da bi še kdaj prešel na drugi način prehranjevanja. :)

Slika


Tudi sam opazil, da dosti dlje casa rabim da se ogrejem. Nasplosno sem postal zmrzljiv, pa sem vedno bil najbolj vroc, zdaj pa termo nogavice. Nizek pritisk in obcasen glavobol. Bom poskusil se vec soli. Po moje bo resilo.
On Ketogenic diet from 5th of July. Actually it is not a diet, it's a Lifestyle =)
http://www.gepl.si
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63907

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne feb 28, 2016 14:24

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

ali celo komplet elektrolitov..

mi imamom odlično zadevo v prahu od Go nutrition brez vseh dodatkov le mešanica
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

arni

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 487

Pridružen: To nov 09, 2004 21:57

Kraj: Maribor

Odgovor Ne feb 28, 2016 17:57

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Ce si bolj zmrzljiv in dlje casa rabiš da se ogreješ,kaj pa če je to povezano tudi kaj z nizkim bf, ne le z solmi in minerali?
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Ketogena dieta

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 5 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Komplet knjig Bemumast
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.