Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Crush Bar FORUM Maxx Burner
 
Danes je Če okt 24, 2019 04:27

Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So dec 05, 2015 20:54

Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Low Carb Vail 2016

When: Friday, 26 February 2016 at 7:00 AM – Sunday, 28 February 2016 at 6:00 PM (MST)
Where: Lion Square Lodge – Wildwood Room – 660 W. Lionshead Place Vail, CO 81657


Hosted by Low Carb Down Under and Denver's Diet Doctor

Presenters:

Dr. Jeff Gerber is Denver's Diet Doctor
Dr. Rod Tayler is a Melbourne anaesthetist and founder of Low Carb Down Under
Dr. Sarah Hallberg is an Indianopolis based Family Physician
Dr. Peter Brukner is the Australian Cricket Team doctor and a Sports Physician
Michel Lundell is a Swedish inventor and developer of the Ketonix Breath Analyzer
Dr. Mike Eades is the author of "Protein Power"
Dr. Stephen Phinney is a Low Carb Researcher and author
Dr Cate Shanahan is a Denver Family Physician and author of "Deep Nutrition"
Jimmy Moore is an author, podcaster and blogger at Livin' La Vida Low Carb
Dr. Andreas Eenfeldt is a Swedish family physician and the founder of DietDoctor.com
Dr. Jason Fung is a Toronto based nephrologist and founder of the Intensive Dietary Management Program
Dr. Aseem Malhotra is a British cardiologist and Science Director of Action on Sugar
Dr. Jim McCarter is Head of Program Operations at Virta Health and Adjunct Professor of Genetics at Washington University School of Medicine
Nina Teicholz is an investigative journalist and author of the best-selling "The Big Fat Surprise"
Chef Pete Evans is an Australian chef, author and television personality
Peter Defty is an ultra-endurance athlete and General Manager of Vespa Power
Dr. Ron Rosedale is an expert in nutritional and metabolic medicine and founder of the Rosedale Center


The provisional plan for the program is to have an early session (from 7am to 10am) as well as a later session (from 4pm to 7pm) to enable snow sports during the day.


Provisional Presentations:

“Framingham and the Muddy Waters” – Dr Jeff Gerber
“The Aetiology of Obesity” – Dr Jason Fung
“Too Much Medicine” – Dr Aseem Malhotra (via video link)
“Therapeutic Fasting” – Dr Jason Fung
“The Food Revolution 2016″ – Dr Andreas Eenfeldt
“”The Case For Nutritional Ketosis” – Dr Stephen Phinney
“Why You Can’t Outrun a Bad Diet” – Dr Aseem Malhotra (via video link)
“The LDL on LCHF: Current Research” – Dr Sarah Hallberg
“Low Carb for Health and Sports Performance” – Dr Peter Brukner
“Using Ketone Breath Analyzers” – Michel Lundell
“A Year of Self-Tracking in Nutritional Ketosis” – Dr Jim McCarter
“Paleopathology and the Origins of the Paleo Diet” – Dr Michael Eades
“Practical Lipid Management for LCHF” – Dr Cate Shanahan
“Keto And Paleo Are A Match Made In Heaven” – Jimmy Moore
“Food Politics” – Nina Teicholz
“The Paleo Way” – Chef Pete Evans
(Topic to be Confirmed) – Dr. Ron Rosedale
“What the FASTER LCD Cohort do in the Real World” – Peter Defty
“Fine Tuning LCHF for Optimal Health” – Dr Rod Tayler
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So dec 05, 2015 20:59

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Tole je prehudo, da bi spustil. Tako, da že imam plan in grem takrat na dve oziroma kar tri zame top zadeve skupaj...

Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016
Science Behinde Muscle - AC Fitness konferenca
Arnold Classic Festival 2016

Seveda poročam direktno.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Po jan 25, 2016 15:27

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

At the end of February you can join me and an incredible gathering of low-carb experts in Vail, Colorado. It will be three days of short presentations from some of the top low-carb doctors in the world. And there’ll be a five hour break in the middle of each day, to allow time for the amazing skiing opportunities.

The event has filled up nicely and may sell out, but there are still tickets left. If you want a chance to spend quality time with other like-minded people this may be one of the best chances ever to do so.

Will you join us? Learn more
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne jan 31, 2016 19:02

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Hudo Rosdale!

Slika

Slika

Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe feb 26, 2016 13:47

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Evo cca 6 ur nazaj prispel v Vail. 4 ure spanja in gremo na konferenco. tu se začne že ob 7.00 zjutraj!
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe feb 26, 2016 15:29

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Tu 7.00 zjutraj. Konferenca se je pričela.. za enkrat super vzdušje.

Slika

Slika

Slika

Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe feb 26, 2016 21:19

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Slika

Slika


LCHF PERFORMANCE PANEL - sledil po prvem sklopu predavanj prvega dne


Michel Lundell - izumitelj Ketonixa
Peter Defty - prehranski svetovalec veliko športnikov in olimpijcev
Emily Schromm - cross fit trenerka in prehranski svetovalec športnikom
Alison Gannett - svetovna prvakinja v goskrem prostem smučanju, prvakinja v mountain bike in preživela raka na možganih.. keto seveda

1. Izumitelj ketonixa je dobil vprašanje, kdaj je najbolje uporabljati napravo za merjenje ketonov v izdihanem zraku natančneje acetona. Pravi, da merjenje osebno preferira pred zajtrkom ali celo med samim zajtrkom. Pravi pa, da je aceton najbolje testirati večkrat dnevno in spremljati odzive telesa. Torej pred in med vadbo in tudi po treningu. Predvsem je v začetku pametno, da preko testiranja spoznamo odzive lastnega telesa na različno hrano in različna obdobja in aktivnosti tekom dneva.Več o tem je povedal v svojem predavanju o uporabi ketonixa. Prav tako sem z njim zmenjen za kavico in pogovor. Se poznava že iz dopisovanja preko emailov.

2. Kako lahko uživanje alkohola vpliva na stanje prehranske ketoze? To zelo zavisi od posameznika oziroma so rezultati zelo različni in nepremerljivi. Pravi, da on po 1 kozarcu vina ostaja v ketozi, po 2 v nekaj manjši ketozi in po treh običajno ni več. Posledično tudi drugo jutro ne. Tako striktna kontrola pa je bolj pomembno za tiste, ki uporabljajo keto za zdravljenje različnih bolezenskih stanj. Zelo različen vpliv imajo tudi različnih tipi maščob in to različno med posamezniki. Tako ima različne izkušnje tudi pri najbolj ketogenih maščobah, kot je kokosova maščoba. Pri večini posameznikov ta raven ketonov močno dvigne pri nekaterih pa tudi sploh ne.

3. Naslednje vprašanje je zastavil LCHF legenda Dr. Westman zraven katerega trenutno sedim. Zanima ga kašne izkušnje imajo LCHF trenerji pri mladih, ki še nimajo uničene presnovne senzitivnosti in če trenerji v panelu mislijo, da je tudi pri njih potreba na striktni keto. Sam pravi, da glede na izkušnje, ki so res velike saj ima preko 20 let keto kliniko in se s tem bavi vsaj že 30 let o tem sploh ne bi razmišljal in bi LCHF izbral tudi pri teh saj je tudi pri športnikih vredno ohranjati popolno kurjenje maščob, ki se s sodobno prehrano s časom uniči. Ni pa nujno potrebna tako stroga restrikcija OH. Seveda lahko mladi športniki funkcijonirajo tudi na zelo visokih oh in za rezultat v večini primerov restrikcija ni potrebna. Postavlja pa se vprašanje dolgoročne škode na presnovno fleksibilnost oziroma sposobnost kurjenja maščobe ob klasično visokohidratni prehrani v več dnevnih obrokih, ko jo furamo daljše obdobje. Pri športniku je škoda izgubiti optimalni izkoristek kurjenja maščobe, ki se ob taki prehrani defitivno prične z leti hitro zmanjševati. Odgovarja trener vrhunskih športnikov Peter Defty (tudi mnogih olimpicev). Pravi, da lahko v mladosti presnovno fleksibilnost držimo daljše obdobje kljub visokem in pogostem vnosu OH, kot jih priporočajo sodobne smernice. Je pa to ponovno odvisno od posameznika. Veliko mladih ima v sodobnem svetu v mladosti uničen sistem in bi jim keto lahko pri uspehu zelo pomagala. Z leti pa raven prilagodljivosti hitro pada, kar uničuje presnovno fleksibilnost, vpliva na rezultat in predvsem zdravje. Nobenemu športniku nikoli ne predlaga klasičnih smernic. Te uničujejo telo in zdravje. Se pa vsekakor strinja, da če ohranjamo visoko presnovno fleksibilnost s pravo maščobno prehrano brez pretiranega vnos OH in športamo lahko predvsem mladi jasno uživajo kar nekaj OH.Vendar si je potrebno stalno prizadevati za ohranjanje fleksibilnosti. Vsaj z obdobji v katerih imamo nekaj več in obdobji v katerih imamo zelo malo OH.

5. Eden izmed gledalcev, ki se kot zdrvnik ukvarja z rakom in kot hobi s športniki pravi, da vedno strmi na pod 25 g OH na dan. Predvsem poudarja na veliko razliko v virih živil za zagotavljanje ketoze. Velika razlika je recimo že med pravim free range čim manj obdelanim maslom in navadnim maslom. Izbor vira vpliva na rezultat predvsem pri različnih bolezenskih stanjih.

6. Drugi doktor nevrolog, ki se ukvarja z rakom na možganih iz ozadja opozarja, da je potrebno biti pazljiv tudi pri viru maščob. Pravi, da mu ni vseč, da se po internetu na veliko propagira npr. slanina namesto masla, olivca, avokada in podobnih virov. Bolniki, ki zaradi svojih stanj prihajajo v stik s keto dieto vse bolj pogosto, potem temu sledijo, kar po drugi strani na telo lahko vpliva negativno. Predlaga mešanico naravni nepredelanih nasičenih in nenasičenih maščob kot jih najdemo v naravi. Slanina in podobno pa naj bodo priboljšek le občasno. Slanina pogosto vsebuje poleg nitritov tudi veliko sladkorja v skorji, ki jo obdaja. Ob tem se oglasi nekdo iz ozadja in komentira, da povezava v epidmeiloških raziskavah med pedelani mesom in rakom še ne pomeni dejanske povezave. To ne pomeni da predlaga, da uživamo samo slanino ampak le, da so take študije zelo vprašljive. Drugi doktor iz ozadja kometira, da je v brokoliju, pesi in podobni zelenjavi 2x toliko nitratov kot slanini.In, da so omenjene povezave smešne.

7. Isti doktor vpraša panel, kakšne so njihove izkušnje z hitrostjo adaptacije športnikov. Trener olimpijcev Peter odgovarja, da za dosego normalnega stanje ljudje običajno potrebujejo od 3 do 4 dni. Prilagoditev na trening in povrnitev sposobnosti na prejšno raven zahteva od 6. do 8 tednov. To je zelo odvisno od posameznika in tipa športa. Prava razlika v preformancu pa pride po vsaj 8 meseci in še bolj pogosto po letu dni in še več. Moj komentar na to je, da sem optimalno treniral oziroma najbolje v življenju treniral šele po kakem letu in pol ali celo nekj več keto.

8. Nekdo vpraša celotni panel, kako nizko gredo z OH ko želijo doseči čim hitrejšo adaptacijo. Peter odgovorarja, da je to zelo odvisno od posameznika. Pogosto je za neko obdobje potrebno znižati tudi zelenjavo. Za zdravljenje bolezni vsi predalagajo minimum. Pri ostalih pa prilagodijo vnos glede na odziv oziroma toleranco na OH pri njemu. Vsi se strinjajo, da v prvo meritve ketonov zelo koristijo kasneje pa se prilagaja vnos glede na občutek posameznika. Predvsem v smislu pocutja in nivoja energije. Izločili naj bi predvsem zelenjavo, ki vsebuje več sladkorjev. Mnogim lahko dela problem tudi česen, čebula in ne le krompir, koruza, pesa in fižol. Ponovno gre za občutljivost posameznika.

9. Skupna ugotovitev celotnega panela je bila, da je pozitivnih izkušenj na šporntikih vse več in vec. Rabimo pa še raziskave, ki bodo to potrjevale drugim. Čeprav popularnost tudi pri športnikih hitro raste se je potrebno zavedeti, da dokler ni raziskav pravega razcveta ni za pričakovati. Le real world izkušnje in zgodbe o uspehih, ki krožijo niso dovolj za velik razcvet. Se pa v smeri raziskav v zadnjem obdobju izredno veliko dogaja.

10. Peter (ki ima preko kar nekaj olimpijskih športnikov in trenutno baje tudi top plavalko) pravi, da na zažetku sodelovanja s športniki vedno predpiše zelo strogo keto z nizkim vnosom OH. OH ne prekoračijo 5% energijskega vnosa. Pri nekaterih pa vnos kasneje poviša. To pomeni na zacetku omejuje tusi zelenjavo. Po njegovih izkusnjah z stevilnimi sportniki pa pravi , da ima vseno izkusnje da v vecini primerov bolje ostati na nizki ravni.. se pravi spet odvisno stanja v posamezniku. kaksna je njegova presnovna fleksibilnost, ki pa se s casom lahko tudi zelo izoljsa.
11. krave so vecji del casa v ketozi.. to itk ze vemo.

Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe feb 26, 2016 21:28

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Slika

Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

vidorando

Posting Freak

Vnosov: 2143

Pridružen: Če okt 31, 2013 13:38

Odgovor Pe feb 26, 2016 22:03

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

super! a je bilo tudi kaj specifičnega o BB?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe feb 26, 2016 22:10

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

ne. tu ni nobenega bb :)
še jaz nisem več.. :)
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe feb 26, 2016 22:22

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Aja, imel sem možnost govoriti z dr. Cardin glede sestave Pruvita. Pravi, da razmerja v mešanici ozrioma količina keto soli ni podana zato ker je mešanica skrivnost. je patenitrana in gre za razmerja med keto solmi, mct, minerali s katerimi so dosegli najboljši time release in stabilno raven ketonov v nekem obdobju..
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So feb 27, 2016 03:23

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

he, he.. debata o merjenju ketonov in keto adaptaciji z leti ketoze z izumetiljem Ketonixa vodila do brezplačne napravice :)

Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So feb 27, 2016 03:38

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Petkova popoldanska predavanja fantazija!

Fantastični govornik Dr. Jason Fung na temo Therapeutic Fasting. Predavanje potrdilo moje teorije o presnovni prilagoditvi pri normalnih dietah in keto adaptirancih. Svetovno če ugotoviš, da razmišljaš podobno kot taka imena.

Dr. James McCarter - A Year of Self - Tracking in Nutritional Ketosis - nekaj fantasičnih osebnih izkušenj z keto dieto. Case study z veliko meritev, testiranj, spremljanj

Dr. Rangan Chatterjee - Low Carb, Slow Carb and the Gut Microbiome zadnja leta zelo popularna tema..

Dr. Peter Brukner - LCHF: Health, Performance and Politics za Bruknerja sem že slišal. Športni zdravnik, prehranskih svetovalec več športnikov, velika osebna izkušnja.. Nisem pa vedel, da je bil soavtor nekaj velikih svetovno priznanih učbenikov športne prehrane. Poleg Noaksa še eno veliko ime športa, ki trga svoja poglavja iz preteklih knjig in se opravičuje za napačne napotke! Top

Povzetki predavanj sledijo v kratkem. Verjetno se najprej lotim kat Funga. Vedno top in zanimivo odpredava..
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So feb 27, 2016 06:12

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Dr. Jason Fung - Therapeutic Fasting

Če je kateri izmed predavateljev vedno zanimiv je to Dr. Jason Fung. V tokratnem predavanju z naslovom Therapeutic Fasting se je posvetil prednosti, ki jo imamo pri hujšanju in zdravju, če naše telo za energijo optimalno kuri maščobo. Sam je velik zagovornik kratkih obdobji brez hrane in LCHF prehrane in to uporablja pri svojih pacientih predvsem za zdravljenje diabetesa, presnovnega sindroma ter debelosti.
Predavanje ni zanimivo le v smislu fastinga temveč tudi v smislu različnega vpliva klasičnih diet in keto diete na raven presnove o kateri vedno govorim.

Slika

Slika


V prvem delu predstavi raziskavo, ki kaže na uspešnost klasične nizkokalorične diete, ki na kratki rok ob postavljenem cilju in trdi volji seveda lahko prinese rezultat v izgubi telesne maščobe. Primer je serija The Biggest Loser Diet. V tej akciji je povprečna raven telesne maščobe v 30 tednih padla iz 49% na 28%. To pa je klasično vodilo, do presnovne prilagodtve in velikega padca porabe kalorij.

Slika


Slika

V prvih nekaj tednih se je znižala presnova v mirovanju medtem ko je skupna poraba kalorij zaradi veliko aktivnosti udeležencev nekaj porastla nad začetno raven porabe.Na koncu pa je dodatno padla tako presnova v mirovanju, kot tudi poraba kalorij med aktivnostjo. Temu pravimo presnovna prilagoditev na nižji energijski vnos in nižjo telesno maso.

Slika


Vendar zakaj se to npr. ne zgodi pri posameznikih na katerih je bila opravljena bariatrična operacija, ki ima za posledico zelo omejen vnos kalorij? Pri teh presnova za nekaj časa pade vendar se hitro vrne na staro raven. Na grafu vidimo padec presnove pri akciji hušanja in padec ter dvig presnove pri tistih na katerih je bila opravljena ta operacija.

Slika

Na nekaj daljši rok se pri njih presnova kljub temu, da je vnos kalorij močno znižan celo rahlo poviša.

Slika

Da bi to razumeli moramo najprej poznati nekaj osnov o delovanju hormona inzulina. Uživanje hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate in tudi več beljakovin vpliva na izločanje hormona inzulina. Dve pomembni funkciji tega hormona sta spodbujanje skladiščenja glukoze v jetrij ter tvorbo maščobe iz glukoze prav tako v jetrih. Nižja raven hormona inzulina, ki jo npr. dosežemo z fastingom ali keto dieto pa spodbuja, porabo te zaloge glikogena ter kurjenje maščobe v jetrih. V telesu imam dve oblike shranjene energije. Glikogen, ki je shranjen cuker in maščobo. Glikogen si lahko predstavljamo kot hitro dostopen vir energije oziroma hladilnik in maščobo kot počasneje dostopen vir energije oziroma zmrzovalno skrinjo.

Slika


Klasičen model ugotavljanja energijskega ravnotežja jemlje vse kalorije, ki jih zaužijemo enako in to je velika napaka.

Slika

Razlika je predvsem v vplivah na hormone, ki uravnavajo skladiščenje in porabo. Kot smo že omenili predvsem inzulin, ki spodbuja skladiščenje in kontra glukagon ter hormoni s podobnim delovanjem, ki spodbujajo porabo zalog.

Slika


Graf, ki kaže kaj predstavlja vir energije ko se postimo več dni (v osnovi lahko to zelo prenesemo v kontekst LCHF/keto prhrane). Sprva so glavni vir OH. Ko zaloge teh v telesu zmanjka predstavlja glavni vir energije maščoba in ketoni, ki nastajajo iz nje. Beljakovine predstavljajo nekaj večji vir energije le v prvem dnevu do dveh fastinga (če ne znamo prej kuriti maščob, kot npr na keto), kasneje vloga beljakovin kot vira energije pade.
Posledica učinkovite izrabe telesnih mačob za energijo (fasting, keto) je, da ima telo na voljo energije dovolj zato ne pride do takega padca presnove. Na klasičnih dietah pa je ta velik. Že nekaj inzulina iz nekaj oh prepečuje, da bi učinkovito dostopali do zalog maščobe. Telo čuti, da nima na voljo dovolj energije in se prilagodi.

Slika


Potem ovrže tudi mit, da npri fastingu izgubljamo mišice in da telo prične varčevati z energijo ter ob tem presnova pade. Ravno obratno! Presnova celo poraste. Zakaj? Ker moramo biti pripravljeni za iskanje hrane. Ker moramo prežveti. V nekaj dneh se poveča poraba kalorij in tudi sposobnost telesa.

Slika

Slika

Kaj se pravzaprav dogaja? Raven inzulina je močno padla, ker ni OH, prav tako raven krvne glukoze. Telo pod vplivom hormonov kot je noradrenalin uspešno prične uporabljati maščobe in ketone za energijo.

Slika

22 dni z izmenjujočimi dnevi fastinga in vnosa hrane. Močno se je povečala izraba maščob za energijo medtem ko poraba kalorij ostaja skoraj enaka! Kako je to možno, če na klasičnih dietah presnova tako pade? Ker ni OH in ker ni inzulina. In to Grom stalno govori oziroma omenja kaj opaža. Na keto dieti veliko veliko počasneje prihaja do padca presnove zaradi nizkih kalorij. Enostavno telo vidi zaloge na sebi in jih zna uporabiti in jih lahko uporabi. Na klasičnih dietah ne..

Slika

Kaj se dogaja z telesnimi beljakovinami in mišicami? Prvi dan ali dva jih res lahko nekaj pokurimo za energijo. Kasneje pa telo z mišicami ekstremno varčuje, ker predvsem preko mehanizma tvorbe ketonov telo te ščiti. Zaradi tega je keto dieta (ketoni varujejo mišice in varčujejo z BCAA) v primerjavi z drugimi dietami ob enakem vnosu kalorij veliko bolj varovalna za mišice. Logika, da telo kuri mišice kar tako je čisto fuč. Če ima telo veliko zalogo energije v obliki maščobe zakaj bi telo porabljalo tisto, kar nujno potrebuje? Verjetno je maščoba kot zaloga energije mišljena za take primere.

Slika

Raziskava v kateri so ljudje jedli 1 dan in drugi dan ne je vodila do izgube maščobe brez izgube mišic.

Slika

Verjetno bi otroci na vprašanje, kaj je najučinkovitejša pot za izgubo maščobe odgovorili večkrat prav kot odrasli. Ne ješ nič..

Slika


Kar nekaj študij, kjer so dokazali izredno uspešnost fastinga ali zelo nizkega energijskega vnosa pri izgubi maščobe.

Slika


Fasting je zelo uporaben saj se lahko uporablja pri vsaki dieti.

Slika

Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

TomazHorvat

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 821

Pridružen: Po jul 14, 2008 21:18

Kraj: Borovnica

Odgovor So feb 27, 2016 07:56

Re: Low Carb Vail 2016 - Low carb konferenca 2016

Hvala Grom.Kot bi bil tam :)
I'm not on a diet,I'm eating healthy!
Naslednja

Vrni se na Ketogena dieta

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Crush Bar FORUM Komplet knjig Bemumast
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.