Sr apr 24, 2019 20:21 Napisal/-a liok
Imam 70kg/170cm.
1)Zjutraj ob 6h jem 4 jajca in 50g masla ter nekaj olivca. - To je standard
2)Naslednji obrok imam ob cca. 17h. Različne vrste mesa (odvisno od dneva) in 50g masla ter zelenjava (kumare, paprika, malo paradiznika).
3)Zadnji obrok 1 do 2 uri pred spanjem. 2 jajca, 50g masla - to je standard. Potem pa še malo mesa, če ostane od kosila, včasih malo sira, zelenjava... Malo skombiniram, da niso samo jajca.
Sedaj ze nekaj časa nisem jemal (dnevno) 1 x multivitamin in mineral, 1 x Cvitamin, 3 x omega3. V preteklosti sem to redno vsak dan zjutraj.
Gibanja je definitivno premalo oziroma zelo malo. Plan imam, da ponovno začnem telovadit, namesto kapučina na navadno kavo in vitamine ter omega3.
Upam, da bo to pomagalo. Če prav razumem in kar sem bral za nazaj to temo, moram popraviti razmerje TG in HDL? Hvala obema.