Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Yamamoto Raden + GRATIS Keel
 
Danes je Pe dec 06, 2019 01:18

KETO jedilniki =)

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1279

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor Če avg 18, 2016 19:17

Re: KETO jedilniki =)

potem pa pač sardele.
<< x

kakav

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Sr feb 23, 2011 11:45

Odgovor Ne sep 25, 2016 15:49

Re: KETO jedilniki =)

Grom zanima me če imaš bazalni m. cca 1650-1700, pa maš treninge z utežmi 3 - 4x tedensko, koliko je najmanj kcal na dan na keto, brez neke upočasnitve grozne? je recimo vsak dan 1400 premalo? pa brez da delaš kardio ali pa hiite.. ali je bolje na dneve ko treniraš naprimer 1700, ostale dni pa 1200 ?
pa da maš res 0 ali pa največ 10 oh na dan.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63894

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne sep 25, 2016 16:42

Re: KETO jedilniki =)

Grom ne verjame v cifre in podobne stvari.
Ob pravilnem pristopu in adaptaciji pove telo
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

DenisHostnik

Pleničar

Vnosov: 61

Pridružen: So dec 05, 2009 22:06

Kraj: Celje

Odgovor Če jan 10, 2019 15:37

Re: KETO jedilniki =)

100kg,181 višina

Ketonska dieta kaj dodati ali spremeniti? Hvala za vse odgovore.

Zajtrk: 4 jajca + 3 omega3 + vitamin 2x

Malica: 50g whey + 30g lešniki 3 rezine sira

Kosilo: 1500g belega mesa (puran, piščanec) + zelenjava + 15g olivnega olja

Malica: 50g whey + 30g lešniki + kisla smetana

Kosilo: 200 rdečega mesa + zelenjava + 10g olivnega olja

Večerja: 4 jajca + tuna 3 omega3 + 2g C vit
<< x

scholl

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: Ne okt 27, 2013 09:51

Odgovor Po jan 14, 2019 13:35

Re: KETO jedilniki =)

To pa ni ketonski jedilnik. Niti malo...
<< x

DenisHostnik

Pleničar

Vnosov: 61

Pridružen: So dec 05, 2009 22:06

Kraj: Celje

Odgovor Po jan 14, 2019 15:29

Re: KETO jedilniki =)

In kaj je narobe?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63894

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po jan 14, 2019 20:12

Re: KETO jedilniki =)

preveč beljakovin in tudi verjetno premalo maščob. v ketozi boš verjetno vseno
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

DenisHostnik

Pleničar

Vnosov: 61

Pridružen: So dec 05, 2009 22:06

Kraj: Celje

Odgovor To jan 15, 2019 08:49

Re: KETO jedilniki =)

Sem zmanjšal beljakovine,kaj dodat od masčob?
<< x

FRAN

Senior Member

Vnosov: 728

Pridružen: Sr feb 08, 2012 22:54

Kraj: Štajerska

Odgovor To jan 15, 2019 11:06

Re: KETO jedilniki =)

»Naj bo hrana vaše zdravilo. Naj bo zdravilo vaša hrana.« Hipokrat
Na ketogeni prehrani - striktni od 28.10.2013
Delni post ali Intermittent fasting
<< x

rzerjal

Pleničar

Vnosov: 1

Pridružen: Po jul 01, 2019 16:32

Odgovor Po jul 01, 2019 18:22

Re: KETO jedilniki =)

A mi lahko kdo tudi meni pokomentira jedilnik. oz količine.


Zajtrk 6.30: kava + malo mleka + ene 10g masla noter

Kosilo 12:00 - 3 rezine slanine+ 4 jajca+ rezina masla + 50g oliv

Večerja 18:00 - 120g piščančjih prsi + 100g brokoli,korenje + prelito z olivnim oljem + rezna masla


Trenutna teža 84kg (začel na 92 od marca), višina 175cm.

Cilj je skurit odvečno maščobo, in pridobiti nekaj prsnih mišic, kjer sem bol švoh. Noge so ok, saj sem treniral nogomet in je še vedno ostalo dovolj mase :)

Držim se malo več kot 2 meseca diete in sem kar zadovoljen z rezulati, tudi z izgubljeno težo, je pa res, da mi je zdej kar obstala in se ne premakne nikamor.
Treniram 5x na teden, 30-45min kolo + HIIT 25-40 min odvisno od vaj.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63894

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To jul 02, 2019 21:29

Re: KETO jedilniki =)

zelo zgreseno.
predlagam branje in gledanje brezplačnega materiala v nasi skupini

https://www.facebook.com/groups/LCHFgrom/

https://www.facebook.com/notes/lchf-pre ... 425451439/
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
Prejšnja

Vrni se na Ketogena dieta

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 4 gostov


 
Crush Bar FORUM Komplet knjig Bemumast
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.