Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Crush Bar FORUM Metapure 2 kg 30e - forum
 
Danes je Pe dec 06, 2019 23:50

KETO jedilniki =)

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63896

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne feb 28, 2016 03:22

Re: KETO jedilniki =)

mastne stvari kot so avokado, maslo, olivno, kokosovo.
smetana pri mnogih dela probleme..
beljakovim folk v osnovi je veliko preveč.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

miham

Pleničar

Vnosov: 13

Pridružen: Sr dec 31, 2014 13:20

Odgovor Pe maj 06, 2016 10:59

Re: KETO jedilniki =)

katero maslo je bolje prakticirati navadno ali ghee? katero navadno malso kupujete?
<< x

Lukow

Pleničar

Vnosov: 22

Pridružen: Po mar 14, 2016 14:58

Odgovor So maj 07, 2016 07:02

Re: KETO jedilniki =)

Jaz sem vzel ghee maslo ampak mi je okus tako ogaben da ga ne morm. Tko da jemljem maslo iz lidla/hofra/merkator... pač katero koli in gledam da ni v njem cukra. ker nekateri imajo. zdej če je to prav nevem, ampak domače maslo pride pa zelo dražje.
pojem ga pa na obrok v kocki nekje 30-40g čistega masla. ter imam 2 obroka redko tri dnevno.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63896

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So maj 07, 2016 09:23

Re: KETO jedilniki =)

domače maslo je mogoče dražje. ampak je tak top vir različnih mikrohranil da je neumno razmišljati dati kak eur več
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

vidorando

Posting Freak

Vnosov: 2143

Pridružen: Če okt 31, 2013 13:38

Odgovor So maj 07, 2016 10:31

Re: KETO jedilniki =)

Kako je pa z rokom uporabnosti domačega masla? Od nekaterih sem slišal da je dobro le kakih 10 dni, potem postane že malo "žarko".
<< x

polna luna

Mlečnozobec

Vnosov: 161

Pridružen: Sr mar 16, 2016 20:05

Odgovor Ne jun 19, 2016 21:43

Re: KETO jedilniki =)

Bi rabila komentar na jedilnik, res lepo prosim:

DOPOLDAN PO TRENINGU:

6 jajc vmesanih na 1 zlici mascobe, cez polijem 3 velike zlice olivca ali kokosovega olja kar znese 45 gr M+ 1 paradiznik + polovica paprike

ZVECER:

140 gr lososa, 200 gr solate (zelena solata in spinaca ali zelje), 1 jajce,zraven si v pecici naredim se malo ohrovtovega cipsa, ampak to je zanemarljivo, cez gre spet 3 velike zlice olivca ali kokosovega.

Torej iz tega vsega dobim 2000 kcal, ali je to za mene prevec, ker enostavno ne vem, kje naj zmanjsam, namrec ce pojem manj kot 6 jajc zjutraj, sem vmes kar precej lacna, 6 mi jih je nekako ok, ceprav bi jih itak lahko pojedla se vec.

Drugace pri meni vse stima, pocutje, treningi vse...ampak nikakor pa ne morem spravit stran tist centimeter spehca okol trebuha. Ali bi bilo bolje, da ne delam fastinga, in vnesem med dopoldanskim in vecernim se en obrok....od dodatkov jemlejm samo 2 x 3 omega 3 in L carnitin.

p.s. Grom, kdaj in kako se lahko pri tebi narocim za posvet??
<< x

joanna

Pleničar

Vnosov: 13

Pridružen: Če mar 31, 2016 10:21

Odgovor Po jun 20, 2016 08:58

Re: KETO jedilniki =)

polna luna je napisal/-a:Bi rabila komentar na jedilnik, res lepo prosim:

DOPOLDAN PO TRENINGU:

6 jajc vmesanih na 1 zlici mascobe, cez polijem 3 velike zlice olivca ali kokosovega olja kar znese 45 gr M+ 1 paradiznik + polovica paprike

ZVECER:

140 gr lososa, 200 gr solate (zelena solata in spinaca ali zelje), 1 jajce,zraven si v pecici naredim se malo ohrovtovega cipsa, ampak to je zanemarljivo, cez gre spet 3 velike zlice olivca ali kokosovega.

Torej iz tega vsega dobim 2000 kcal, ali je to za mene prevec, ker enostavno ne vem, kje naj zmanjsam, namrec ce pojem manj kot 6 jajc zjutraj, sem vmes kar precej lacna, 6 mi jih je nekako ok, ceprav bi jih itak lahko pojedla se vec.

Drugace pri meni vse stima, pocutje, treningi vse...ampak nikakor pa ne morem spravit stran tist centimeter spehca okol trebuha. Ali bi bilo bolje, da ne delam fastinga, in vnesem med dopoldanskim in vecernim se en obrok....od dodatkov jemlejm samo 2 x 3 omega 3 in L carnitin.

p.s. Grom, kdaj in kako se lahko pri tebi narocim za posvet??


Dopoldne imaš že z jajci 30g M/36g B, tako da lahko dodaš le 1/2 do žlice olja, pa si že v pravem razmerju. Tudi za večerjo pokriješ razmerje z dobrimi 10 g olivnega, ne rabiš dodajat 3 žlic, ker ti potem preveč nabijejo kalorični vnos. Pa glej, da nimaš v enem obroku preveč B zaradi glukogeneze (Grom nekje piše da lahko tam do 40gB). Masla ne ješ? (lahko da si že pisala, da ga ne).
LP
<< x

polna luna

Mlečnozobec

Vnosov: 161

Pridružen: Sr mar 16, 2016 20:05

Odgovor Po jun 20, 2016 11:21

Re: KETO jedilniki =)

joanna je napisal/-a:
polna luna je napisal/-a:Bi rabila komentar na jedilnik, res lepo prosim:

DOPOLDAN PO TRENINGU:

6 jajc vmesanih na 1 zlici mascobe, cez polijem 3 velike zlice olivca ali kokosovega olja kar znese 45 gr M+ 1 paradiznik + polovica paprike

ZVECER:

140 gr lososa, 200 gr solate (zelena solata in spinaca ali zelje), 1 jajce,zraven si v pecici naredim se malo ohrovtovega cipsa, ampak to je zanemarljivo, cez gre spet 3 velike zlice olivca ali kokosovega.

Torej iz tega vsega dobim 2000 kcal, ali je to za mene prevec, ker enostavno ne vem, kje naj zmanjsam, namrec ce pojem manj kot 6 jajc zjutraj, sem vmes kar precej lacna, 6 mi jih je nekako ok, ceprav bi jih itak lahko pojedla se vec.

Drugace pri meni vse stima, pocutje, treningi vse...ampak nikakor pa ne morem spravit stran tist centimeter spehca okol trebuha. Ali bi bilo bolje, da ne delam fastinga, in vnesem med dopoldanskim in vecernim se en obrok....od dodatkov jemlejm samo 2 x 3 omega 3 in L carnitin.

p.s. Grom, kdaj in kako se lahko pri tebi narocim za posvet??


Dopoldne imaš že z jajci 30g M/36g B, tako da lahko dodaš le 1/2 do žlice olja, pa si že v pravem razmerju. Tudi za večerjo pokriješ razmerje z dobrimi 10 g olivnega, ne rabiš dodajat 3 žlic, ker ti potem preveč nabijejo kalorični vnos. Pa glej, da nimaš v enem obroku preveč B zaradi glukogeneze (Grom nekje piše da lahko tam do 40gB). Masla ne ješ? (lahko da si že pisala, da ga ne).
LP


Hvala, bom spremenila, ne masla ne jem. Mislim da beljakovin nimam prevec .
<< x

kakav

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Sr feb 23, 2011 11:45

Odgovor Če avg 18, 2016 15:13

Re: KETO jedilniki =)

Je tak jedilnik ok?

8 jajc, 100 gaude, zelenjava (paprika, por, čebula,špinača, gobice tu pa tam)
100ml sladkesmetane ALI 160ml polnomastnega kokos mleka + 25whey+40gonutritionmousse
včasih še pol avokada..
<< x

vidorando

Posting Freak

Vnosov: 2143

Pridružen: Če okt 31, 2013 13:38

Odgovor Če avg 18, 2016 17:14

Re: KETO jedilniki =)

Odvisno od osebe, ampak...

-pomojem preveč hrane
-ne rabiš wheya, kazein mogoče
-vrži ven sir
-vrži ven tisto sranje od smetane in kokosa in raje uporabi pravo maslo
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63896

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če avg 18, 2016 17:21

Re: KETO jedilniki =)

veliko preveč inzulinogenih zadev
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

kakav

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Sr feb 23, 2011 11:45

Odgovor Če avg 18, 2016 17:50

Re: KETO jedilniki =)

ok kaj pa;
8 jajc +100 gaude, zelenjava
hofer tuna v olju odcejena
25whey + 30 kokos olje

bi namesto sira bilo kaj druga bolje? treniram z utežmi 4-5x tedensko.
<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1279

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor Če avg 18, 2016 18:25

Re: KETO jedilniki =)

Pogrešam kvalitetno meso, zakaj neko tuno, raje sardele, še raje govedino.
<< x

vidorando

Posting Freak

Vnosov: 2143

Pridružen: Če okt 31, 2013 13:38

Odgovor Če avg 18, 2016 18:29

Re: KETO jedilniki =)

spet... težko določit količine, a pomojem nekaj bolj v tem smislu:

4 jajca + 20g masla +zelenjava
200g divji losos s kožo + solata z dvema žlicama olivca
4 jajca + 20g masla + zelenjava
<< x

kakav

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Sr feb 23, 2011 11:45

Odgovor Če avg 18, 2016 18:33

Re: KETO jedilniki =)

ker nekak ne jem mesa, sem probala letos po 6 letih, pa mi res ne paše :( pa zdaj po 3 mesecih sem še enkrat probala pa ni to to.. čeprav z ribami pa nimam problemov.
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Ketogena dieta

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov


 
Crush Bar FORUM Komplet knjig Bemumast
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.