KETO jedilniki =)

[urby_urby]

hren na keto?

namreč z jajci bi se ga dalo super naredit, ampak kaj ko ima 100g hrena 11g OH od tega 8g sladkorja

pa če ima kdo kakšen super recept za obrok narejen na osnovi jajc ga le naj napiše :)

[bux122]

Imam 90 kg 185 cm
Prvi dan ketonske diete


Zajtrk 3x jajce omega 3 15 masla
Malica 3x jajce 15 masla 150 zelenjave
Kosilo 150 gr govedine 150 gr govedine maslo
Pred trenigom 100 gr govedine 25 sir gauda
Po trenigu whey
Večerja 3x jajce omega 3 zelenjava

[Grom]

smisel življenja je, da se ukvrjaš z drugimi stvarmi in ne 6 obroki na dan :) ravno to je ena prednosti ketonske

[Grom]

hren na keto?

namreč z jajci bi se ga dalo super naredit, ampak kaj ko ima 100g hrena 11g OH od tega 8g sladkorja

pa če ima kdo kakšen super recept za obrok narejen na osnovi jajc ga le naj napiše :)

sem imel v glavi da si skenslal ketonsko?

[bux122]

Grom bojim se da,ne pretirava z maščobami

[DeLuXe]

Mogoče neumno vprašanje, pa vendar.... ko govorite o obrokih npr. zajtrk 4jajca + 15g masla, je to mišljeno da so ta jajca pečena na teh 15g masla ali so ti še dodani maščobi na katerem se peče jajce?

Hvala za odgovor

[Zeus7]

Dodatno..

[DeLuXe]

Zeus7 hvala za odg.
Gašper?

[Grom]

Mogoče neumno vprašanje, pa vendar.... ko govorite o obrokih npr. zajtrk 4jajca + 15g masla, je to mišljeno da so ta jajca pečena na teh 15g masla ali so ti še dodani maščobi na katerem se peče jajce?

Hvala za odgovor

če se le da maščobe ne segrevaj. če tudi je stabilna lahko kot npr. v maslu boš uničil koristne snovi ki jih dobiš zraven.
torej pripraviš na minimalno potrebno in dodaš že na pripravljeno hrano. lahko pa se malo stopi gor,

[DeLuXe]

Za spečt pa minimalna količina kokosove/svinjske masti? Ali je katera druga bolj obstojna...

Hvala za odg.

[Grom]

komot kokos, maslo, olivno, svinjska mast, goveja mast

[MI5Ek]

Želel bi začeti s keto dieto pa me zanima vaše mnenje na spodaj sestavljen jedilnik.
Visok sem 182cm, 92kg. 4-5x na teden delam 35min Hiit trening.
Cilj je zmanjašanje telesne teže in dobro počutje.

Zajtrk:
3 jajca
20g masla
25g proteinov
5g olivnega olja


Kosilo
200g piščanjih prsi
150g brokolija
50g masla


Vecerja
3 jajca
20g masla
25g proteinov
5g olivnega olja

[Grom]

čeprav ni idealno boš verjetno vsekakor hujšal.

[MI5Ek]

Kaj bi bilo potrebno spremeniti, da bi bilo blizje k idealnemu?

[kurkuma2015]

sem nov, ravno začenjam s ketonsko dieto, če rabim glede na podane jedilnike pojesti malo več, iz česa boljše da dobim več kalorij, iz mesa,ali masla ? mi ni blema več masla pojest, rad bi sam dobro zgubljal. kako je s prehodom, prej sem jedel vse, zadnje pol leta precej OH črtal.. kisle smetane,smetane za kuho, so vse ok ? al je boljše da je polnomastna? hvala!