Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Pe avg 07, 2020 15:44

KETO recepti s FOTKAMI :)

<< x

Obelix

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: To jun 22, 2010 13:58

Odgovor Pe apr 17, 2015 13:08

Re: KETO recepti s FOTKAMI :)

Piščančji file s 3S omako in gobami

- piščančji file 200 g
- sveži šampinjoni (rjavi) 150 g
- smetana za kuhanje 100 ml
- kisla smetana 100 ml
- sir gauda 50 g
- sol
- poper
- muškatni orešček
- kokosovo maslo
-2 stroka česna

File narežem na kocke in ga popečem na kokosovem maslu. Posolim in popopram. Ko se meso popeče dodam narezane šampinjone in pražim dokler se voda iz šampinjonov ne pokuha. Nato dodam 3S : smetano za kuhanje , smetano kislo in sir. Ko se naredi fina gosta omaka stisnem 2 stroka česna in začinim z muškatnim oreščkom. Pokuham do željene gostote in postrežem.
Kot prilogo si včasih direktno v omako zakuham shirataki testenine ali shirataki riž.

Danes je bilo brez prilog samo mlada špinača kot solata (mlada špinača, sol, kis, olivno olje)

Se vam zdi jed keto ustrezna ali je česa preveč oz. premalo? Je primerno za uživanje večkrat na teden, ker men je tole top in bi lohka jedu vsak dan Slika

Pozabu sem še dodat, da se iz zgoraj navedenih količin najeva oba z ženo.

Slika
<< x

Obelix

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: To jun 22, 2010 13:58

Odgovor So apr 18, 2015 18:31

Re: KETO recepti s FOTKAMI :)

Danes sem pa pripravil malce dodelan recept iz Fit kuhinje. Uporabil sem:

- 2 bučke
- skuto 250 g
- kislo smetano 150 ml
- 2 jajci
- gaudo
- domač prekajen špeh
- domačo suho salamo
- sol
- kokosovo maslo

Bučke olupiš (po želji) in narežeš na kolobarje, posoliš in pustiš 15 minut, da spustijo vodo. Pekač namastiš s kokosovo maščobo in na dno naložiš bučke. Posebek zmešaš skuto, kislo smetano in jajci ter preliješ čez bučke. Nato naribaš gaudo, po vrhu naložiš narezan špeh in suho salamo ter pečeš pri 190°C 25-30 minut.

Before:

Slika


After:
Slika
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So apr 18, 2015 20:27

Re: KETO recepti s FOTKAMI :)

top
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

blossom

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 499

Pridružen: Sr maj 08, 2013 11:01

Odgovor Ne apr 19, 2015 23:44

Re: KETO recepti s FOTKAMI :)

KETO ZELENI SMOOTHIE :)

Špinača
Avokado
Tuna
Goveja juha
Sladka smetana
Sol po okusu

Sestavine si pač prilagajajte glede na potrebe. Pišem, ker mi je bil všeč okus, da sem namesto vode dala govejo juho.

Edit: namesto avokada lahko dodate tudi rumenjake, meni osebno je še boljši okus :)
<< x

bobnjar

Pleničar

Vnosov: 58

Pridružen: To jun 03, 2014 20:53

Odgovor Sr apr 22, 2015 17:11

Re: KETO recepti s FOTKAMI :)

- jajca
- maslo
- ocvirki
-rdeča paprika
<< x

javalda

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 89

Pridružen: Po maj 28, 2012 19:35

Odgovor Sr maj 13, 2015 09:45

Re: KETO recepti s FOTKAMI :)

Občasni (redki) keto obrok.

Mcdonalds:
2x cheeseburger (odstranim kruh zgoraj in spodaj)
1x velika mešana solata
1x italijanski preliv

Slika

Hranilne vrednosti vsega skupaj:
Beljakovine: 56g
Maščobe: 72g
OH: 7g

Skupaj kalorij 900.
Razmerje v % med B/M/OH je 25/72/3

Kakšen komentar?
<< x

TomazHorvat

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 820

Pridružen: Po jul 14, 2008 21:18

Kraj: Borovnica

Odgovor Če maj 14, 2015 06:54

Re: KETO recepti s FOTKAMI :)

Vse pećeno na rastlinskem olju, meso zanič (predelano),raje si sam doma naredi acoj Mcdonalds.
I'm not on a diet,I'm eating healthy!
<< x

javalda

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 89

Pridružen: Po maj 28, 2012 19:35

Odgovor Če maj 14, 2015 14:56

Re: KETO recepti s FOTKAMI :)

MKC je napisal/-a:Vrednosti M, B in OH si uporabil iz njihove "uradne" strani?


Ja res je.. pa sem skupaj vse seštel..

Sam sej še enkrat.. tega ne jem vsak dan.. mejbi 1-2x mesečno.. sam tko k si kje pa mejbi lačen.. na hitrco..
<< x

Barbarina

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 358

Pridružen: To apr 05, 2011 09:37

Odgovor Če maj 14, 2015 17:49

Re: KETO recepti s FOTKAMI :)

Raje v trgovini kupi pršut, sir, maslo, bolj poceni pa ziher boljše od tega sranja. Razen če gre za potešitev psihe :)
<< x

PinkPanter

Pleničar

Vnosov: 28

Pridružen: To mar 10, 2009 19:47

Odgovor Če maj 14, 2015 17:58

Re: KETO recepti s FOTKAMI :)

Barbarina je napisal/-a:Raje v trgovini kupi pršut, sir, maslo, bolj poceni pa ziher boljše od tega sranja. Razen če gre za potešitev psihe :)


Jaz grem pogosto v McDonalds. Imam 6letnika, ki ful obožuje McDonalds in gremo 2-3x na mesec v McD sigurno. Večinoma po nekih športnih aktivnostih, ker on tam res ful poje. Sedaj imamo za cilj kolesarjenje iz Kamnika v Domžale (McD) in nazaj, skupaj cca 24 km.

No v glavnem jaz vedno vzamem Čiken Grill Solato in 2x Vignerette dressing + vodo. Včasih si prinesem še en avokado sabo.
Makroti so top, problem je ker v Vignerette je semensko olje (sončnice & olnje repice ipd) preveč omega 6. Vendar za 2-3x na mesec bo.
Je pa solata ful boljš ače ji dodam en avokado :)
<< x

PinkPanter

Pleničar

Vnosov: 28

Pridružen: To mar 10, 2009 19:47

Odgovor To jun 02, 2015 08:01

Re: KETO recepti s FOTKAMI :)

Kruh je ena taka stvar na katero sem se najtežje odvadil. Pri sladicah je ogromno keto nadomestkov pri kruhu pa pravzaprav nobenega (okusnega) ni. Do sedaj :)

Poskusil sem že vse, do sedaj je bila najboljša kombinacija jajca + philadelphia sir (oz njen nadomestek). Vendar to ni bilo to. Sedaj sem poskusil kruh iz fino mlete mandljeve moke in jajc. Zadeva je po teksturi in okusu podobna kruhu oz pogači (bolj slavnostni kruh). V originalnem receptu se ga sladka z splendo ampak so že mandlji dovolj sladki da po mojem ni potrebe. Originalni recept je objavil Caveman Keto - poiščite na spletu.


KRUH/POGAČA iz fino mlete mandljeve moke

Za 2 manjša sendviča oz za 1 velik obrok potrebujete:

3 jajca (M)
90 g FINO mlete mandljeve moke
20g masla
1 žlica pecilnega praška (en pecilni prašek)


Vse zmešamo z mešalnikom. Masa mora biti gosta. Če je premalo gosto, dodajte še malo moke.
Naoljimo (z maslom) pekač in stresemo maso v pekač. Pečemo na ogreti pečici na 200°C cca 15 min. Bolje je da damo maso (na z maslom namazan) peki papir.

V tako maso se lahko dodajajo tudi razne začimbe, da spremenimo okus kruha/pogače po želji.

Makroti na porcijo (1/2 kruha):

M: 37g
B: 18g
OH: 8g (od tega 5g vlaknin)
kCal: 885 kcal


Še slikice!

Pozor: na sliki je polovica kruha, ki sem ga spekel iz zgornje mase!!! S celo maso dobite cca 4 take mini sendviče oz 2 večja. Če si pa zares lačen enega (1) velkega :)





Slika

Na spodnji sliki je viden sendvič, ki sem ga naredil iz 1/2 mase.
Zraven sem jedel še solato z vignerette prelivom in Šweps Zero.
Malce sem si privoščil. V resnici sem pojedel samo avokado, kumare in korenje in preliv - zeleno solato sem pustil za ženo :)

Slika
<< x

Just_me

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 21

Pridružen: To feb 18, 2014 19:36

Odgovor Če jun 04, 2015 15:37

Re: KETO recepti s FOTKAMI :)

Danes sem naredila tale "kruh". Res je dober, sendvic je pa noro pasal :D
<< x

Obelix

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: To jun 22, 2010 13:58

Odgovor To jun 16, 2015 00:09

Re: KETO recepti s FOTKAMI :)

Kje nabaviš FINO mleto mandljevo moko? Lahko prosim pofotkaš embalažo?

Hvala!
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 10972

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor To jun 16, 2015 07:36

Re: KETO recepti s FOTKAMI :)

<< x

maxnikita

Mlečnozobec

Vnosov: 127

Pridružen: Po okt 17, 2011 16:00

Odgovor Sr jul 01, 2015 20:11

Re: KETO recepti s FOTKAMI :)

Še en recept za "kruhek", meni do sedaj najboljši, fertik v cca 2 minutah!

- 1 tablespoon masla (11 g) (ga stopiš v mikrovalovki)
- 1 tablespoon kokosove moke (7 g) (cocomi bio kokosova moka se dobi skoraj povsod, precej ugodna)
- 1 jajce
- 1/4 teaspoon pecilnega
- ščepec soli

Zmešaš sestavine (malo bolj mokro izgleda) v posodici primerni za mikrovalovko, premera cca 5-7 cm (da se lepo dvigne), daš za minuto do dve v mikrovalovko (po občutku, odvisno od mikrovalovke) in... ta daaammm super dober, napihnjen kruhek!

Slikice žal nimam, prehitro pojedla! :)

Sestavine so za 1 kruhek.

Kcal: 205, carbs: 6 g, fat: 17 g, protein: 7 g

p.s: kruhek izgleda precej majhen, ampak je zelo nasiten!

P.S: popravljam makrote za kruhek: kcal: 185, carbs: 2 g, fat: 16 g, protein: 7 g
Zadnjič spremenil maxnikita, dne Sr jul 22, 2015 08:27, skupaj popravljeno 1 krat.
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Ketogena dieta

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 10 gostov


 
FB skupina FB skupina 2
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.