Stran 1 od 1

Preoblikovanje postave

OdgovorObjavljeno: Pe nov 02, 2018 20:47
Napisal/-a Petraaa
Živijo. Zanima me kako bi lahko preoblikovala svojo postavo.
Pri 170 cm imam 60.8 kg. Vem da to ni prevec vendar glede na to da imam tako postavo kljub temu da jem junk food brez gibanja bi rada postavo preoblikovala. Trenutno so moje mere
Boki 95 cm, pas 68 cm, prsa 86 cm, zgornji del roke 29 cm, stegno 57 cm. Predvsem bi rada dobila večjo rit, ter zmanjšala pas in roke. Predvsem roke saj enostavno je del bicepsa glede na ostale predele precej velik. Trenutno sem začela s kaylo bbg vadbo pri cemer dodajam kettlebell 12kg ali rocke 6kg. Pricela bi tudi s tekom. Okoli 6km vsake 2dni. Prehrana ponavadi zgleda tako : zjutraj ovsene kosmiče skuhane v mleku s cimetom in vanilijevem sladkorju, kosilo: meso v omaki s testeninami/rizem/ krompirjem. Vecerja je najprej po telovadbi shake s proteuni, borivnicami in mlekom. Ce imam dodatno potrebo po hrani si pripravim dodatno. Vmes med obroki. Pokem velikkkrat kaj nezdravega oz ne ravno priporocljivega v smislu pastet in belega kruha.

Re: Preoblikovanje postave

OdgovorObjavljeno: Po nov 05, 2018 15:22
Napisal/-a Grom
to je zelo široko vprašanje. prvo je prehrana in nekaj več belajkovin. drugo pa je stimulacija mišic ki jih želiš ojačati.

Re: Preoblikovanje postave

OdgovorObjavljeno: Po nov 05, 2018 15:23
Napisal/-a Grom
mogoče serija člankov Fit do poletja

viewtopic.php?f=279&t=49104