Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Brezplačna knjiga Fit do poletja Bemumast 3
 
Danes je Sr maj 23, 2018 17:52

Zgubljanje maščobe

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

gunner85

Pleničar

Vnosov: 2

Pridružen: To sep 29, 2015 16:38

Odgovor To sep 29, 2015 17:07

Zgubljanje maščobe

Lep pozdrav!

Zaradi poškodbe hrbta lahko trenutno le hodim. Star sem 30 let in imam 80kg. Rad bi se znebil še čim več maščobe pred začetkom treningov z utežmi. Zanima me vnos beljakovin,OHjev in maščob dnevno ob dvourni hoji(1ura zjutro in 1ura zvečer). Hvala
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 62602

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To sep 29, 2015 18:28

Re: Zgubljanje maščobe

V osnovi raje vidim beljkaovinsko maščobno hrano z zmernim vnosom oh. je pa dokaj odvisno od posameznika. veliko tega najdeš na forumu ali člankih na portalu. težko je kar tako reči kaj tebi ustreza.
v vsakem primeru lahko znižaš vnos kalorij in povečaš vnos beljakovin in skoraj sigurno izgubljaš. seveda pa se moraš držati znižanega vnosa.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

gunner85

Pleničar

Vnosov: 2

Pridružen: To sep 29, 2015 16:38

Odgovor Če okt 01, 2015 15:09

Re: Zgubljanje maščobe

175-200g Beljakovin (jajca,piščanec,skuta)
60-80g Ohjev (musli,zelenjava)
50-60g Maščob (jajca,omega3,olivno olje,oreščki)

plus vsak četrti dan povečam vnos OHjev..

Bi bilo okvirno tole v redu ali je kaj ki posebno zmoti??
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 62602

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če okt 01, 2015 19:29

Re: Zgubljanje maščobe

v osnovi ja po nekaj časa diete.. če pa si komaj začel maš lahko nekaj višje količine oh ali m
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Osnovno o prehrani

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Maxximum Pure Whey okus jabolko/cimet 50% ceneje Postani Fit
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.