Izšla je devetnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
BioTechUSA Zero Bar Seevil viličarji
 
Danes je Sr maj 23, 2018 17:45

Masa

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Dajarra

Pleničar

Vnosov: 24

Pridružen: To maj 28, 2013 14:35

Odgovor Če jul 25, 2013 10:34

Masa

Lp.
Sem čisti začetnik..
star 24, 185cm, 68 kilogramov. Rad bi dobil vsaj kakšna 2,3 kilograma.

Prebral sem si večino zadev o prehrani ipd. na portalu.
2krat na teden delam po svojem programu doma(sklece, uteži...) sicer igram veliko tenisa.

Moj cilj je res imeti vsaj 72 kilogramov recimo.
Vem, da jem premalo, sploh za zajtrk in malice. Zanima me samo par napotkov o prehrani:

1. za zajtrk je ok kakšen sendvič plus sadje+kosmiči(ala fitnes)
2. za malo povečanje kilogramov je verjetno potreben predvsem večji vnos OH? Se pravi več testenin, krompirja, riža?

Se pravi..za zajrtk jem ponavadi kosmiče in kakšen sendvič, za kosilo normalna kosila pač, večerje me malo matrajo kaj bi jedel, poizkušam pojesti čim večkrat testenine z omakami.

Vem,da je za proje ta jedilnik smešen pa vseeno..vsaj kakšne smernice se priporočajo, da dobim kakšen kilogram, ker imam tudi hitro prebavo. Več OH ala testenine, krompir?
Kruh ob vsaki priložnosti, polnozrnat seveda.

Hvala
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11090

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Če jul 25, 2013 10:37

Re: Masa


Vrni se na Osnovno o prehrani

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
BioTechUSA Zero Bar Maxx ENERGY BCAA -  moč aminokislin in kofeina
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.