Izšla je devetnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
LCHF za vedno lačne Bemumast 3
 
Danes je Sr maj 23, 2018 17:49

JEDILNIK ZA IZGUBO MAŠČOBE

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

cave

Pleničar

Vnosov: 1

Pridružen: To mar 12, 2013 10:38

Odgovor Če mar 14, 2013 20:34

JEDILNIK ZA IZGUBO MAŠČOBE

Pozdrav vsem na forumu.

Po večletnem hranjenju z hamburgerji, bureki, pomfrijem, pohanim, pitju alkohola, gaziranega in še bi lahko našteval, sem se odločil, da temu naredim konec!
Pri 30letih, teži 100,6kg in 182cm, sem pred 4. tedni črtal iz jedilnika zgoraj omenjeno hrano. Začel sem gibati, in teža je padla na 96kg.
Na maxximum forumu sem večkrat dnevno, zelo veliko sem se naučil in hkrati se zahvaljujem vsem, ki gradite forum.
Za vikend bom začel z fitnesom 3x tedensko in 2x kardio vadbo.
Potrebujem jedilnik, ki bi mi pomagal pri kurjenju maščob, zato sem sestavil osnovo, ki jo bo potrebno še dodelati...
V naprej se zahvaljujem vsem, ki mi boste pomagali na poti moje spremembe.
Danes sem naredil nekaj slik svojega telesa in jih objavim, čez čas v smislu before/after Slika


JEDILNIK



Zajtrk:

Ovsenikosmiči 70g (260kcal)
Mleko 1,5mm 3dl (141kcal)
Izolat sirotke 33g 1merica (130 kcal)
omega3 2g (20kcal)

Skupaj: 551kcal

Malica:
Tuna v lastnem soku 80g (104kcal)
Zelenjava 200g (40kcal)
Lešniki 20g (126kcal)

Skupaj: 270kcal

Kosilo:
Piščančjaprsa 250g (275kcal)
Riž 50g (185kcal)
Solata 300g (75kcal)

Skupaj: 535kcal

Malica:
Izolat sirotke 50g (195 kcal)
Lešniki 20g (126kcal)

Skupaj: 321kcal

Večerja:
3 jajca kuhana ali pečena (220kcal)

Skupaj: 220kcal

Skupaj cel dan: 1905kcal



Komentarji, kritike, popravki...več kot zaželjeni.
<< x

Bodybilder21

Pleničar

Vnosov: 8

Pridružen: Po sep 30, 2013 16:39

Odgovor Po sep 30, 2013 16:57

Re: JEDILNIK ZA IZGUBO MAŠČOBE

Mislim da je dokaj vredu :) Sam se sicer še ne pripravljam na kakšen hud podvig, vendar počasi razišljam o izgubi maščobe na trebuhu in bi mi prav prišlo kaj tazgale :)

Vrni se na Osnovno o prehrani

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Brezplačna knjiga Fit do poletja Komplet knjig Bemumast
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.