Izšla je devetnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
LCHF za vedno lačne Sukrin + GRATIS Almitas maslo iz bučnih semen
 
Danes je Sr maj 23, 2018 17:42

Kdaj zaužiti proteine

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

White Pony

Pleničar

Vnosov: 1

Pridružen: Sr feb 27, 2013 07:47

Odgovor Sr feb 27, 2013 09:50

Kdaj zaužiti proteine

Pozdravljeni,


Imam vprašanje glede uživanja proteinov.

Zanima me ali je potrebno Proteine zaužiti takoj po treningu, oz. koliko časa lahko preteče od konca vadbe do zaužitja?
Moj trening je sestavljen iz dveh delov, in sicer:

1. del > vaje na utežeh, cca. 45min
2. del > cardio, cca. 40min na 60-70% MHB

Zanima me ali lahko proteine zaužijem po kardio vadbi ali bi jih moral takoj po vajah z utežmi?

hvala za odgovore & LP!
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11090

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Sr feb 27, 2013 10:04

Re: Kdaj zaužiti proteine

Po kardiu. Glede na količino treninga je pametno vmes dodat aminokisline (bcaa).
<< x

AndrejT

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2324

Pridružen: Pe jun 10, 2011 18:12

Odgovor Sr feb 27, 2013 11:00

Re: Kdaj zaužiti proteine

Če ti želodec ne bo nagajal vzemi po treningu z utežmi in potem še manjšo dozo po kardiu. Whey, ki ga spiješ po utežeh bo zaradi teka še hitreje prišel do mišic.
V avto sem pričel tankati samo olje. Upam, da ta p***** požrešna gre na ketone! Slika
<< x

K_andy

Pleničar

Vnosov: 5

Pridružen: Sr maj 15, 2013 15:00

Odgovor Sr maj 15, 2013 15:29

Re: Kdaj zaužiti proteine

Zdravo, sem nova na forumu. Nevem če pišem pod pravo temo ampak imam eno vprašanje. Hodim na body pump, na funkcionalni trening in 2x na teden delam tudi vaje z utežmi. Doma imam maxx whey in recovery drink pa nevem kako in kdaj jemat eno in drugo. A naj po vseh teh vadbah vzemam samo whey? Vem vse namrreč o polnjenju zalog glikogena in vnosu OH z visokim GI v roku 30 min po vadbi itd.
Po vaše body pump spada pod aerobiko kljub temu da se uporabljajo uteži in da so vaje kar zahtevne?

Vnaprej hvala in Lp
<< x

AndrejT

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2324

Pridružen: Pe jun 10, 2011 18:12

Odgovor Sr maj 15, 2013 19:31

Re: Kdaj zaužiti proteine

Oboje lahko vzameš po bodypumpu. Če ti je okus ok kar mešaj pol pol. Lahku tudi whey in banana ali pa samo recovery drink. Tudi če samo whey po vadbi ni nič narobe. OH po vadbi samo pospeši prehod hranil.
V avto sem pričel tankati samo olje. Upam, da ta p***** požrešna gre na ketone! Slika
<< x

Dajarra

Pleničar

Vnosov: 24

Pridružen: To maj 28, 2013 14:35

Odgovor Če jul 25, 2013 10:09

Re: Kdaj zaužiti proteine

Koliko OH in proteinov(praški) je dobro vzeti pred vadbo in po vadbi ter kdaj?

Hvala

Imam 185 cm in 68 kg
<< x

AndrejT

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2324

Pridružen: Pe jun 10, 2011 18:12

Odgovor Če jul 25, 2013 10:33

Re: Kdaj zaužiti proteine

Odvisno od cilja in od človeka do človeka. Na pamet lahko rečem 20g wheya in 30g OH takoj po treningu.
V avto sem pričel tankati samo olje. Upam, da ta p***** požrešna gre na ketone! Slika

Vrni se na Osnovno o prehrani

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Maxximum Pure Whey okus jabolko/cimet 50% ceneje Komplet knjig Bemumast
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.