Kaj delam narobe?
Zdravo!
Sem nov na forumu. Ker vem kakšni strokovnjaki ste na tem forumu (vas že nekaj časa berem:)) in ker izjemno cenim vaše napotke, izkušnje, se na vas obračam za pomoč.
Imam 74 kg, 177 cm in bi rad pridobil na mišični masi. Cca mesec in pol že treniram doma z utežmi, a nekega hudega napredka ni. Morda nekaj definicije in 1 kg več. Dnevno pojem cca 2300 kcal in 120g beljakovin. Delam vaje za bicepse, ramena in trapeze 3x na teden, ter 2x na teden za prsa in tricepse.
1.) Zanima me kaj delam narobe oz. kaj najbolj zavira moj napredek? Ali bi moral povečati kalorično vrednost, število beljakovin ali je problem v treningu?
2.) Bi prehod na fitnes popravil zadevo? Izvajam skoraj vse osnovne vaje, ki bi jih v fitnesu pri treningu za celotno telo, res pa je, da enostavno ne čutim, da mišice sploh konkretno obremenim, čeprav se trudim, da jih izvajam pravilno. Še posebej imam tu problem pri ramenih in prsih.
Hvala vnaprej za pomoč.
lp
Sem nov na forumu. Ker vem kakšni strokovnjaki ste na tem forumu (vas že nekaj časa berem:)) in ker izjemno cenim vaše napotke, izkušnje, se na vas obračam za pomoč.
Imam 74 kg, 177 cm in bi rad pridobil na mišični masi. Cca mesec in pol že treniram doma z utežmi, a nekega hudega napredka ni. Morda nekaj definicije in 1 kg več. Dnevno pojem cca 2300 kcal in 120g beljakovin. Delam vaje za bicepse, ramena in trapeze 3x na teden, ter 2x na teden za prsa in tricepse.
1.) Zanima me kaj delam narobe oz. kaj najbolj zavira moj napredek? Ali bi moral povečati kalorično vrednost, število beljakovin ali je problem v treningu?
2.) Bi prehod na fitnes popravil zadevo? Izvajam skoraj vse osnovne vaje, ki bi jih v fitnesu pri treningu za celotno telo, res pa je, da enostavno ne čutim, da mišice sploh konkretno obremenim, čeprav se trudim, da jih izvajam pravilno. Še posebej imam tu problem pri ramenih in prsih.
Hvala vnaprej za pomoč.
lp