misicna masa
imam nekaj vprasanj pa me zanima ce se vam zdi plan treninga za misicno maso dobro napisan
ponedeljek: prsa, rame (sprednje ter stranske), triceps
torek: hrbet , biceps, zadnje rame.
sreda: noge
cetrtek: prosto
petek: enako kot v ponedeljek
sobota: enako kot v torek
nedelja: prosto
za velike misicne skupine delam od 4-5 vaj (2 osnovni , 2 izolacijski) , za manjse pa 2-3 vaje (1 osnovna , 1 ali 2 izolacijski) .... prehranski dodatki (whey ,maltodextrin , kreatin , bcaa , omega 3 .
to delam ze kaksnih 5 mesecev , vendar tudi malo menjam vaje osnovne so večinoma enake, rezultati so vidni , sem se kar dobro zdefiniral , ter tudi malo pridobil na mm , me samo zanima ce bi pri treningu kaj spremenili glede misicne mase ali moram spremeniti samo malo prehrano (več pojesti) p.s vcasih se mi zdijo malo dolgi treningi 1h in 15 min ce delam prsa, rame, triceps
hvala lp