Stran 1 od 1

Jedilnik mm

OdgovorObjavljeno: Po apr 22, 2019 14:13
Napisal/-a eddyy23
Pozdravljeni,

rabil bi pomoč pri sestavi jedilnika.

zjutraj all in one gainer

po treningu isto

čez 2.30
100g riža 2x tuna+2 jaca kuhana

vsak obrok je čez 2.30 do 3ure ,trdi obroki so 3 ali 4 odvisno,obroki so pa nažalost isti zaenkrat in to je samo trenuten jedilnik

v glavnem me zanima tudi ,če je sploh možnost pridobitve s tem jedilnikom enoličnim vitamine imam iz tablet

Re: Jedilnik mm

OdgovorObjavljeno: Po apr 22, 2019 21:54
Napisal/-a Grom
2 tekoča in 2 trda obroka ali kaj nisem razumel?

Re: Jedilnik mm

OdgovorObjavljeno: Sr apr 24, 2019 07:58
Napisal/-a eddyy23
Grom je napisal/-a:2 tekoča in 2 trda obroka ali kaj nisem razumel?


Zjutraj tekoč gainer trening po treningu gainer po treningu vsake 2.30ure trdi obroki (odvisno 3 ali 4 trdi obroki) drugače prehrano bi spremenil kasneje v enem mesecu.

Re: Jedilnik mm

OdgovorObjavljeno: Sr apr 24, 2019 11:34
Napisal/-a Grom
če težko dobivaš gor deluje ok.. imej nujno pač v vsakem obroku beljakovine. nekje skupaj 2,5 g na kg telesne teže če je ta dokaj normalna..
ostalo kalorije iz oh in maščob.

Re: Jedilnik mm

OdgovorObjavljeno: Če apr 25, 2019 15:01
Napisal/-a eddyy23
Grom je napisal/-a:če težko dobivaš gor deluje ok.. imej nujno pač v vsakem obroku beljakovine. nekje skupaj 2,5 g na kg telesne teže če je ta dokaj normalna..
ostalo kalorije iz oh in maščob.




Probam hvala

Re: Jedilnik mm

OdgovorObjavljeno: Če apr 25, 2019 19:16
Napisal/-a Grom
ok