Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Crush Bar FORUM Komplet knjig Bemumast
 
Danes je Ne nov 17, 2019 11:47

Jedilnik - MM

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

NikeR

Pleničar

Vnosov: 8

Pridružen: Sr nov 16, 2016 20:39

Odgovor Pe jun 29, 2018 16:42

Jedilnik - MM

Pozdravljeni. Sem bolj začetnik v pridobivanju MM zato se obračam na vašo pomoč. Velik sem 185cm in imam 70kg. Rad bi pridobil na MM.
Moj jedilnik nekako na hitro izgleda takole:

ZAJTRK: 5:30
-80g Ovsenih kosmičev
-250ml (1,3% mleka)
-2 jajci
-1 banana
-1x WHEY
-3x OMEGA 3

MALICA 1: 8:30
-30g lešnikov

MALICA 2: 10:00
-Kar je na voljo, gledam da izbiram med 5 menijev enega najbolj priporočljivega.

MALICA 3: 13:00
-1 banana
-30g lešnikov

KOSILO: 16:00
-150g piščanca
-100g riža ali nekje 250g krompirja
-1 žlička arašidovega masla
-Zelenjava po potrebi

PRED treningom:
-5g kreatin
-1x BCAA

PO treningu:
-150g Gainerja

VEČERJA:
-150g tune v lastnem soku
-40g wasa kruhki
-40g ovsenih kosmičev
-250ml mleka 1,3%

Zanima me vaše mnenje. Kaj spremeniti, kaj odstraniti? Hvala za vse odgovore.
Lp.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So jun 30, 2018 08:27

Re: Jedilnik - MM

smisel več obrokov je delitev beljakovin
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Jedilniki forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Crush Bar FORUM Odpornost 19 - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.