Pomoč pri jedilniku
Rad bi samo kak napotek koliko kalorij sploh moram zaužiti na dan da bom kuril lastno maščobo, da ne bom po nepotrebnem jedel preveč ali premalo.
Od aktivnosti imam samo šlužbo " delno fizično delo" in pa pol urce sobnega kolesa na dan na cca 120 pulsa.
Med tednom navadno pojem obrok zjutraj pred službo 3 jajca in cca 30g masla.
In potem ko pridem iz službe 16-17ih kak zrezek 200g 20g masla in solata z olivcem ter kaka zelenjavna priloga....
Prosil bi za kak nasvet predvsem glede količin drugo mi je kar jasno.
Hvala