Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Odpornost 19 - forum
 
Danes je Ne dec 08, 2019 07:37

BELLA: DNEVNIK HUJŠANJA PO LCHF

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

bella87

Pleničar

Vnosov: 34

Pridružen: Pe jan 31, 2014 21:29

Odgovor Po apr 25, 2016 19:37

Re: BELLA: DNEVNIK HUJŠANJA PO LCHF

DAN 22: PONEDELJEK 25. 4. 2016

OBROK 1
jajca 3x
maslo 20g
olivno olje 20g
paradižnik

OBROK 2
tuna v olju 90g
avokado 150g
kisle kumare

POČUTJE
Odločila sem se, da iz svojega jedilnik črtam arašidovo maslo. Bomo videli konec tedna, če bo kaj boljši napredek.
<< x

bella87

Pleničar

Vnosov: 34

Pridružen: Pe jan 31, 2014 21:29

Odgovor To apr 26, 2016 18:36

Re: BELLA: DNEVNIK HUJŠANJA PO LCHF

Grom, kakšno je tvoje mnenje glede lchf brezmesne prehrane. Sama ne jem le mesa, jem pa ribe in vse ostale živalske proizvode (jajca, sir...). Na kaj naj bom pozorno pri sestavi jedilnika? Načeloma imam 3 obroke dnevno, od tega je en obrok iz jajc, drugi obrok iz rib, tretji pa ponavadi maxxdessert. Kakšne so tvoje izkušnje pri oblikovanju brezmesnih lchf jedilnikov?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63898

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr apr 27, 2016 15:00

Re: BELLA: DNEVNIK HUJŠANJA PO LCHF

moje mnenje je da če imaš jajca in puter maš vse
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

bella87

Pleničar

Vnosov: 34

Pridružen: Pe jan 31, 2014 21:29

Odgovor Ne maj 08, 2016 19:32

Re: BELLA: DNEVNIK HUJŠANJA PO LCHF

V zadnjem tednu sem malenkost spremenila režim prehranjevanja, saj se mi zdi, da mi striktni LCHF ne ustreza oz. imam napačen pristop, zato sem ubrala neko svojo tehniko. Počutje se je izboljšalo, obroki me bolj nasitijo, meritve bom pa preverila konec prihajajočega tedna. Mlečnih izdelkov zaenkrat ne bom izločala, saj so moji cilji zaenkrat le urediti ritem prehranjevanja in se ga nekaj časa držati ter ustvariti ta jedilnik, katerega se bom lahko držala dolgoročno.

Lotila sem se tudi vadbe: vaja z lastno težo v intervalih, nekje 15-20 minut (za začetek bo dovolj), 3-4X tedensko. Vsakodnevno je tudi 1h hitre hoje.
Imam tri obroke.
OBROK 1 (zjutraj):
a) jajca + lešniki/kokosova moka
b) sardele/skuša/tuna, zelenjava, olivno olje

OBROK 2 (popoldne):
a) jajca, zelenjava
b) losos, solata z olivnim oljem/zelenjava z maslom

OBROK 3 (po treningu): whey 25g + 10g olivnega

Obroki me nasitijo in nisem lačna. V jedilnik sem vključila tudi nekaj OH (riž, ajdova kaša), ki jih jem pri drugem obroku in sicer takrat, ko čutim, da mi energija peša, to je ponavadi proti koncu tedna, v četrtek ali petek.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63898

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po maj 09, 2016 07:25

Re: BELLA: DNEVNIK HUJŠANJA PO LCHF

če ti je pešala energije in jo sedaj ko cuker imaš me je jasno. ne znaš kurit maščob in zavisiš od cukra
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
Prejšnja

Vrni se na Jedilniki forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Warrior Solo Bar 35 g Odpornost 19 - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.