Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Komplet knjig Bemumast
 
Danes je Če nov 21, 2019 15:15

sprememba jedilnika

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

nela

Pleničar

Vnosov: 13

Pridružen: To sep 29, 2015 10:39

Odgovor Sr dec 16, 2015 11:20

sprememba jedilnika

Zdravo. 2 meseca sem na keto, imela sem tri obroke dnevno, zdaj mi pa zaradi službe ne znese. Zanima me ali je jedilnik dovolj kaloricen, ker imam že zdaj počasen metabolizem in si ga ne bi rada s premajhnim vnosom kalorij še upočasnila. Visoka sem 175cm teža pa okrog 72kg.
1.obrok: 4jajca+20g masla+omega3
2. obrok: 100-130g mesa (piscancje, govedina, svinjina)
150-200g zelenjave (brokoli, cvetaca)
50g avokada ali žlica olivca ali 10g masla
Omega3
Na dan treninga (3x na teden) spijem se whey.

Hvala za odgovor.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr dec 16, 2015 13:57

Re: sprememba jedilnika

kako vidiš da je metabolizem počasen?
del kalorij lahko dopolnjuješ z lastno maščobo. s časom se telo pirčne branit. hitreje izgubljaš hitreje se bo začel. zelo odvisno od posameznika. tudi tega kako znaš kurit to lastno maščobo in na striktni keto jo lahko znaš zelo
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

nela

Pleničar

Vnosov: 13

Pridružen: To sep 29, 2015 10:39

Odgovor Če dec 17, 2015 22:32

Re: sprememba jedilnika

Vidim po tem da na wc grem 2x-3x na teden in da se mi takoj pozna na na kg če se pregrešim s kakimi OHji.
Kako pa vem kdaj se telo pricne branit? Zaustavitev izgubljanja teze?
Vsepovsod pise da za hitrejsi metabolizem obvezno zjutraj zajtrk, jaz pa mam na keto prvi obrok sele okrog 14h. Kaj je zdaj boljse? Kurjenje lastnih mascob ali pospesitev metabolizma?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe dec 18, 2015 09:40

Re: sprememba jedilnika

a. če greš manjkrat na wc je to lahko samo zato ker je manj odpada
b. oh dobiš gor ker vežejo vodo in dvignejo inzulin ne zaradi počasnega metabolizma. zaradi tega dobiš pri vseh makrotih lahko
c. imeti nujno zajtrk je v skladu z odvisnostjo sladkorja. če imaš preveč maščobe pa ni logike da imaš nujno zajtrk da dovedeš energijo. velik larifari sodobne prehrane. moraš pa se naučit kurit maščobo seveda ki jo imaš na sebi
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

nela

Pleničar

Vnosov: 13

Pridružen: To sep 29, 2015 10:39

Odgovor Pe dec 18, 2015 11:24

Re: sprememba jedilnika

Maščobe mam več kot dovolj :)) hvala za odgovor

Vrni se na Jedilniki forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Komplet knjig Bemumast
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.