Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM One More razprodaja
 
Danes je Ne dec 15, 2019 23:00

Cikliranje OH

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Softcake

Pleničar

Vnosov: 4

Pridružen: Pe nov 27, 2015 08:26

Odgovor Ne maj 22, 2016 08:37

Cikliranje OH

Zdravo!

Imam eno no morda malo vec vprasanj saj se bolj ko ne nova na tem podrocju in se lovim se nekako okoli te prehrane ☺
Zanima me kako je z tem cikliranjem OH veliko sem ze prebrala zanima pa me
1. ce je ta jedilnik za low day primeren ter kaj bi se lahko spremenila..
2. Kako naj zgleda high day naj jem isto in samo dodam kaksen riz orescke itd, ter koliko (g) glede na to 3x tedensko treniram z utezmi, 2x HIIT, kardio in 5x borilne vescine.

Visina: 168
Teza : 69
Zelim izgubiti nekje 10 -12 kg in nato vzdrzevati tezo.

Primer:
1.zajtrk: Ovseni kosmici + 1 kapsula omega 3
2.malica: tuna 60g
3. 2 kosa zelenjave (2 korenja npr.)
4. 100g piscanca zelenjava
5. 60g skute / banana pred treningom
6. Whey napitek

Hvala
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63919

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne maj 22, 2016 10:48

Re: Cikliranje OH

nekaj več maščob, beljakovine vsak obrok, oh na drugi del dneva..
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Softcake

Pleničar

Vnosov: 4

Pridružen: Pe nov 27, 2015 08:26

Odgovor Ne maj 22, 2016 18:46

Re: Cikliranje OH

Torej pred in po treningu? Koliko (g) priporocas na high day koliko srednji in koliko low?
Mascobe : orescki, avokado itd v prvem delu dneva ali kako?
Hvala
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63919

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po maj 23, 2016 16:05

Re: Cikliranje OH

glede od oh pa je takole nemogoče reči. je zelo odvisno od posameznika. probaš nekaj in spremljaš kaj se dogaja
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Jedilniki forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Crush Bar FORUM Komplet knjig Bemumast
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.