Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Komplet knjig Bemumast
 
Danes je To dec 10, 2019 00:53

Ketonska dieta - jedilniki

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

marind

Pleničar

Vnosov: 89

Pridružen: Če okt 25, 2012 08:46

Odgovor Če nov 22, 2012 20:14

Re: Ketonska dieta - jedilniki

predvsem pa raste doma, mama ob večerih veselo tolče po njem, mixer pa nardi lepo kašico, ki se odlično poda v whey ..
torej oreh da ..

andrej, thnx ..
<< x

Belisarius

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 80

Pridružen: To nov 01, 2011 20:57

Odgovor Ne nov 25, 2012 20:27

Re: Ketonska dieta - jedilniki

orehi niso glih top hrana na ketonski, ker vsebujejo 50% OH in 50% maščob.

Najboljšo sestavo imajo mandli, ker imajo najmanj OH.
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Ne nov 25, 2012 21:42

Re: Ketonska dieta - jedilniki

Gledano iz MK profila, so najboljši. Če jih poješ eno pest, cca. 30g, dobiš z njimi samo 3-4g OH.
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne nov 25, 2012 22:33

Re: Ketonska dieta - jedilniki

za moje pojme makadamije in lešniki
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

AndrejT

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2285

Pridružen: Pe jun 10, 2011 18:12

Odgovor Po nov 26, 2012 10:43

Re: Ketonska dieta - jedilniki

Mislim, da ne poješ toliko oreščkov, da bi te skrbel vnos OH. Se bo prej nabralo maščob in pa jasno zmernost :D
V avto sem pričel tankati samo olje. Upam, da ta p***** požrešna gre na ketone! Slika
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po nov 26, 2012 18:35

Re: Ketonska dieta - jedilniki

problem oreškov ki imajo omega 6 je pozitiven vpliv na apetit. ješ in ješ. oziroma ne nasitijo glede na vnos kalorij
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

AndrejT

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2285

Pridružen: Pe jun 10, 2011 18:12

Odgovor Po nov 26, 2012 18:45

Re: Ketonska dieta - jedilniki

A zato potem pojem kantico arašidov ob ogledu tekme ;)
V avto sem pričel tankati samo olje. Upam, da ta p***** požrešna gre na ketone! Slika
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Po nov 26, 2012 19:08

Re: Ketonska dieta - jedilniki

... sploh slani grejo takoj...
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

marind

Pleničar

Vnosov: 89

Pridružen: Če okt 25, 2012 08:46

Odgovor Če dec 06, 2012 12:52

Re: Ketonska dieta - jedilniki

Ok, pa še moj. Tako gre zaenkrat:

1. zajtrk 7:00 4kos jajc, 3x omega3, olivc na žlico (5g?), pol one-a-day
2. malca šiht 10:00 100g piščančja prsa/puran, jajček, 30g gaude
3. kosilo 13:30 - pred/med fitnesom 8g maxx fresh bcaa, takoj po fitnesu 8g maxx bcaa, 25g protein92 (vem, da kazein ni optimalen po treningu, ampak imam še cca kg tega za pojest, pred kratkim sem nabavil maxx whey, ga je še ogromno doma-2kg, ampak mi ful nabije OHje - maxxwhey 11,30g OH - protein92 2,10g OH), 30g lešnikov
4. malca šiht 16:00 maxxshake 40g + 25g orehov
5. večerja 19:00 150-200g pustega rdečega (govedina po novem), včasih piščanec/puran, 2 jajci, olivno na žlico
6. povečerja 22:00 kakšna riba iz konzerve, ponavadi sardine, redko tuna, 2x omega3, pol one-a-day
Vmes nekje 4 litre vode .. obroka 2 in 4 se občasno zamenjata .. oh nabijajo orehi, shake, bcaa, zelenjava zaenkrat minimum ..

Skupaj nekako 1.800-1.900 kcal, 210B, 115M, 18OH .. 30let, 110kg, 185cm, kar nekaj MM že je, žal tudi kar nekaj neMM .. Slika
10. dan takega jedilnika, počutje slabo (slabo je bilo že pred tem jedilnikom, zdaj morda še malo slabše zaradi stanja v denarnici - ta način prehrane jo kar tanjša Slika ) .. fitnes 4x-5x na teden na utežeh, kardia še ni, burnerjev tudi ne ... prvih 5 dni šlo 2kg dol, zdaj celo 0.2 nazaj gor, nasploh izgled sicer boljši .. vem, da je deficit prevelik, ampak že to komaj spravim v sebe, ponavadi jem še na pol sit od prejšnjega obroka ..

Okoli jedilnika kaj za popravit, izboljšat? Kar brez usmiljenja, prosim .. Slika
<< x

marind

Pleničar

Vnosov: 89

Pridružen: Če okt 25, 2012 08:46

Odgovor Če dec 06, 2012 13:31

Re: Ketonska dieta - jedilniki

Belisarius je napisal/-a:orehi niso glih top hrana na ketonski, ker vsebujejo 50% OH in 50% maščob.

Najboljšo sestavo imajo mandli, ker imajo najmanj OH.

???
Jaz imam za orehe podatek o 24.06B, 59.00M, 9.91OH (6.7 vlaknin) na 100g ..
<< x

mixo4

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 234

Pridružen: Če dec 30, 2010 00:15

Odgovor Če dec 06, 2012 15:30

Re: Ketonska dieta - jedilniki

marind je napisal/-a:
Belisarius je napisal/-a:orehi niso glih top hrana na ketonski, ker vsebujejo 50% OH in 50% maščob.

Najboljšo sestavo imajo mandli, ker imajo najmanj OH.

???
Jaz imam za orehe podatek o 24.06B, 59.00M, 9.91OH (6.7 vlaknin) na 100g ..


to maš za črni oreh. tale prinas ima malce manj B okoli 15g. ostalo je približno enako. M 63g, OH 11g
Live for nothing OR die for something!
<< x

marind

Pleničar

Vnosov: 89

Pridružen: Če okt 25, 2012 08:46

Odgovor To dec 11, 2012 14:35

Re: Ketonska dieta - jedilniki

mixo4 je napisal/-a:
marind je napisal/-a:
Belisarius je napisal/-a:orehi niso glih top hrana na ketonski, ker vsebujejo 50% OH in 50% maščob.

Najboljšo sestavo imajo mandli, ker imajo najmanj OH.

???
Jaz imam za orehe podatek o 24.06B, 59.00M, 9.91OH (6.7 vlaknin) na 100g ..


to maš za črni oreh. tale prinas ima malce manj B okoli 15g. ostalo je približno enako. M 63g, OH 11g


Ja, mislim, da bo kar držalo. No, še boljše. Samo da ni 50/50, kot je zgoraj omenjeno .. :)
<< x

marind

Pleničar

Vnosov: 89

Pridružen: Če okt 25, 2012 08:46

Odgovor To dec 11, 2012 14:36

Re: Ketonska dieta - jedilniki

marind je napisal/-a:Ok, pa še moj. Tako gre zaenkrat:

1. zajtrk 7:00 4kos jajc, 3x omega3, olivc na žlico (5g?), pol one-a-day
2. malca šiht 10:00 100g piščančja prsa/puran, jajček, 30g gaude
3. kosilo 13:30 - pred/med fitnesom 8g maxx fresh bcaa, takoj po fitnesu 8g maxx bcaa, 25g protein92 (vem, da kazein ni optimalen po treningu, ampak imam še cca kg tega za pojest, pred kratkim sem nabavil maxx whey, ga je še ogromno doma-2kg, ampak mi ful nabije OHje - maxxwhey 11,30g OH - protein92 2,10g OH), 30g lešnikov
4. malca šiht 16:00 maxxshake 40g + 25g orehov
5. večerja 19:00 150-200g pustega rdečega (govedina po novem), včasih piščanec/puran, 2 jajci, olivno na žlico
6. povečerja 22:00 kakšna riba iz konzerve, ponavadi sardine, redko tuna, 2x omega3, pol one-a-day
Vmes nekje 4 litre vode .. obroka 2 in 4 se občasno zamenjata .. oh nabijajo orehi, shake, bcaa, zelenjava zaenkrat minimum ..

Skupaj nekako 1.800-1.900 kcal, 210B, 115M, 18OH .. 30let, 110kg, 185cm, kar nekaj MM že je, žal tudi kar nekaj neMM .. Slika
10. dan takega jedilnika, počutje slabo (slabo je bilo že pred tem jedilnikom, zdaj morda še malo slabše zaradi stanja v denarnici - ta način prehrane jo kar tanjša Slika ) .. fitnes 4x-5x na teden na utežeh, kardia še ni, burnerjev tudi ne ... prvih 5 dni šlo 2kg dol, zdaj celo 0.2 nazaj gor, nasploh izgled sicer boljši .. vem, da je deficit prevelik, ampak že to komaj spravim v sebe, ponavadi jem še na pol sit od prejšnjega obroka ..

Okoli jedilnika kaj za popravit, izboljšat? Kar brez usmiljenja, prosim .. Slika


anyone? :(
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To dec 11, 2012 17:20

Re: Ketonska dieta - jedilniki

jaz bi dal manj oreščkov in več jajc tudi določen izbor dodatkov ni najboljši za ketonsko. si upšteval oh iz dodatkov?
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

marind

Pleničar

Vnosov: 89

Pridružen: Če okt 25, 2012 08:46

Odgovor To dec 11, 2012 19:08

Re: Ketonska dieta - jedilniki

Grom je napisal/-a:jaz bi dal manj oreščkov in več jajc tudi določen izbor dodatkov ni najboljši za ketonsko. si upšteval oh iz dodatkov?


G, sem upošteval, ja .. zato sem dal maxxwhey na stran in papam protein92, ma manj OH, čeprav je kazein .. problem je, da sem dodatke znakupil preden sem se za ketonsko odločil (maxxwhey, maxxshake, maxxfresh bcaa) .. vsi imajo OH ..

ok, bom dodal kakšno še kakšno jajce in na ta račun probal zmanjšati oreščke ..
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Jedilniki forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Odpornost 19 - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.