Izšla je devetnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Activlab promocija beljakovinskih napitkov Komplet knjig Bemumast
 
Danes je Sr sep 19, 2018 00:21

Študentski jedilnik

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

sm4rt4ss

Pleničar

Vnosov: 64

Pridružen: Pe jul 02, 2010 14:50

Odgovor Pe maj 11, 2018 20:15

Študentski jedilnik

Pozdravljeni,

zanima me komentar na tale jedilnik. Starost: 27. Višina 177cm. Teža: 84kg

Zajtrk: 3-4 jajca pečena na kokosovem maslu, kos rženega kruha, One A Day, 4x Omega3, kava z mlekom/ včasih ovseni kosmiči

Malica: Pest makadamij ali lešnikov, 40g Whey.

Kosilo: Kos ali dva pustega mesa, riž ali pražen krompir ali testenine, solata. (kosila jem na študentske bone)

Eno uro pred treningom: Ovseni + mleko + banana ali pa dve žlici arašidovega masla. Kava z mlekom. Včasih je trening kar dve ure po kosilu.

Trening: 3x na teden eksplozivni 5k, 2x na teden celo telo, 2dni počitka.

Po treningu: 40g Whey.

Večerja: Včasih solata (motovilec ali gentile, paradižnik, mozzarela, pečena prsa, čebula, balzamični + bučno), včasih tunin namaz, včasih 3-4 jajca, včasih testeninska solata. 4x Omega 3.

Pred spanjem: magnezij.

Na splošno sem s telesom zadovoljen, je ravno prav bulky, ampak rad bi se znebil še malo maščobe. Razmišljal sem, da bi začel s tekom na tešče. Nizko intenziven, okrog pol ure. Jedilnik je tak kot je, trudim se, da manjšam OH in sladkorje in da imam čim manj cheat day-ev.

Kakšni komentarji? Je kje prostor za izboljšave?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63124

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po maj 14, 2018 07:32

Re: Študentski jedilnik

aerobne lahko dostikrat naredijo veliko negativnega.. osebno bi zacasno malo prescistil jedilnik in je. oziroma raje bi naredil s hrano zadeve
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Jedilniki forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Activlab promocija beljakovinskih napitkov Metapure Promocija -40%
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.