Odgovor To feb 10, 2015 16:09

Kokosove rezine

Zdravo! Slika
Forum spremljam že nekaj časa in zato sem se odločila, da se prijavim in tudi kaj objavim.
Ker zelo rada kuham in pečem, sploh pa večinoma zdravo hrano, sem se odločila, da objavim ta recept. Priprava te sladice je enostavna in hitra in mislim, da mi je tudi dobro uspela Slika
Uživanje teh rezin je pač odvisno od tega na kakšni dieti ste oz. kakšni so vaši cilji. Jaz sem si jo pripravla samo za posladek po vadbi.

Recept

Sestavine:
- 150g kokosove moke
- 40g agavinega sirupa
- 40g kokosovega masla
- 2 merici whey proteinov z okusom kokosa
- 1 dcl mleka
- noževa konica soli

Priprava:
Kokosovo maslo stopiš in počakaš, da se ohladi. V posodi premešaš vse suhe sestavine (kokosova moka, whey in sol). Nato še dodaš sirup, stopljeno maslo in mleko. Vse skupaj dobro premešaš, da dobiš gosto zmes. Če je zmes še ''presuha'', lahko dodaš še malo mleka. Dobljeno maso oblikujemo v posodi ali na manjšem pladnju in jo damo v hladilnik za najmanj 1 uro. Iz dobljene mase dobimo 12 koščkov oz. rezin.
Skupna vrednost: Kcal 1754, OH 43,4, B 72 in M 135.

Kalorične vrednosti na rezino:
Kcal: 146
OH: 3,6
B: 6
M: 11,2

Slika


Slika

Pri rezanju rezin pazite, ker se drobi. Pa dober tek Slika