Maxximum Adapt

Izšla je devetnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Elektro-mišična stimulacija (EMS)

  • avtor: Uroš Sobočan
  • 19.09.2013

Človek je ustvarjen za gibanje, da se lahko gibljemo pa potrebujemo mišice. Da se mišica skrči, jo je potrebno vzburiti. Mišično vlakno lahko stimuliramo na več načinov; s svetlobo, toploto, kemično, s tlakom ali z magnetnim in električnim poljem.

In ravno elektro-mišična stimulacija (EMS) zadnje čase postaja priljubljena predvsem med športniki, saj jim omogoča enostavno in varno krepitev mišic ter odpravo bolečin brez uporabe zdravil.

Kaj je elektro-mišična stimulacija?

Elektro-mišična stimulacija je tehnika, pri kateri krčimo mišice s pomočjo električnih impulzov. Impulzi delujejo na mišico tako, da posnemajo naravno krčenje, ki se sicer doseže s fizično aktivnostjo.

Električna stimulacija mišic se torej lahko uporablja za povečevanje moči posameznih mišic, zlasti pri športnikih. Pri oslabelih mišicah z električno stimulacijo dosežemo učinkovite in smiselne gibe okončin. Uporablja se tudi za krepitev in oblikovanje telesa, ogrevanje mišic ter za masažo in sprostitev.

Kako deluje elektro-mišična stimulacija?

Na površino kože pritrdimo dve elektrodi, skozi kateri spustimo električni tok. Ko je električni tok dovolj velik, membranski potencial preseže prag stimulacije in akcijski potencial se prenese vzdolž mišičnega vlakna. Prenos dražljaja v obliki akcijskega potenciala povzroči krčenje mišičnega vlakna.

Kakšne prednosti ima pred tradicionalnim trening programom?

Glavna prednost elektro-mišične stimulacije je v tem, da lahko z njeno pomočjo bolj selektivno delamo na mišični skupini oziroma učinkujemo na točno določeno mišico, ki jo želimo razviti. Z njo lahko dopolnimo svoj trening in pripomoremo k njegovi  večji učinkovitosti na popolnoma varen način. Elektrode lahko namestimo na točno določeno mišico, zato lahko brez treninga krepimo tudi tiste mišice, ki nam zaostajajo v razvoju.

Komu je namenjena elektro-mišična stimulacija?

Elektro-mišična stimulacija se lahko uporablja kot dopolnitev treninga, v estetiki ali za rehabilitacijo poškodovanih mišic. Z njo lahko svoje telo okrepimo na več načinov, npr. povečamo moč, eksplozivnost, odpornost, učvrstitev, napetost, odpravimo težave s krčnimi žilami in hitreje okrevamo po poškodbah. Uporabljajo jo atleti, zdravniki in trenerji ter ostali, ki želijo izboljšati atletski nastop in estetski videz.

Uporaba elektrostimulatorjev je lahko za nekatere rizične skupine ljudi tudi nevarna. Njihova uporaba se odsvetuje ljudem z epilepsijo, osebam s srčnim spodbujevalnikom, nosečnicam in vsem, ki so bili pred kratkim operirani.

Ali je pomembno, da imamo široki niz programov?

Seveda. Da je uspeh zagotovljen, mora imeti aparat različne jakosti in frekvence impulzov, ki so že nastavljeni v različnih programih. Med prostovoljnim mišičnim krčenjem (npr. med telovadbo) se naredijo različne vrste mišičnega treninga, ki so bolj ali manj odvisne od športne aktivnosti ali cilja, ki ga skušamo doseči. Ista teorija velja za elektro-mišično stimulacijo, ki omogoča naravno krčenje mišic z uporabo impulzov, valov in frekvenc, ki variirajo glede na naš cilj (čvrstost, napetost, razvijanje moči in podobno).

Za konec

Električna stimulacija mišic je lahko zelo uporabna metoda za rehabilitacijo mišičnih poškodb, za športne treninge, za povečanje moči posameznih mišic in masažo. Z njeno pomočjo si lahko pomagamo pri oblikovanju našega telesa na popolnoma varen način.

Športni TENS vam je na voljo tudi v Maxximum Shopu.


 
AKCIJA Maxximum Pure Whey + dodatni izdelek