AKCIJA Maxximum Pure Whey + dodatni izdelek

Izšla je devetnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Slastne beljakovinske kreme

  • avtor: Staša Grom
  • 30.12.2004

Tokrat prihajata na vrsto recepta za kremi, ki ju lahko pripravite kot hiter nadomestek obroka. Bananina je manj kalorična, Rafaello malo bolj, a še vedno manj kot Rafaello kroglice, obe pa vsebujeta dobršno mero beljakovin, kvalitetnih ogljikovih hidratov ter sta brez dodanega sladkorja.

Rafaello krema

Sestavine:

25 g kokosove moke
50 g prosene kaše
30 g maxxWHEY praška (okus vanilija)
1,5 dl mleka 0,5% m.m.
1,5 dl vode
sladilo v tekočini

Priprava:

V mešalnik (multipraktik) natočimo mleko, dodamo sirotko in dobro premešamo. Oslajeno vodo zavremo, ji dodamo kokosovo moko in proseno kašo ter kuhamo dokler kaša ne vpije vse tekočine. Mešanico ohladimo.

Ohlajeno kašo počasi dodajamo v mešalnik in mešamo 4-5 minut oz. dokler ne nastane enakomerna gladka krema. Kremo nadevamo v posodico, po želji potresemo z mandlji in jo nekaj ur hranimo v hladilniku.

Sestava za 1 obrok:

Energijska vrednost 519 kcal
Beljakovine 37,6 g
Ogljikovi hidrati 49,9 g
Maščobe 19,8 g

 

Bananina krema

Sestavine:

1/2 banane (50 g)
50 g basmati riža (lahko tudi navadnega)
30 g maxxWHEY praška (okus vanilija)
1 dl mleka
voda
sladilo v tekočini

Priprava:

Postopek je podoben kot pri Rafaello kremi: riž skuhamo v oslajeni vodi, medtem v mešalniku premešamo mleko in sirotko. Banano narežemo na kolobarje in dodamo v mešalnik. Ko je riž kuhan, ga odcedimo in ohladimo z mrzlo vodo. Riž dobro odcedimo in ga dodamo bananini mešanici. Mešamo nekaj minut, nato nadevamo v skodelico in po želji okrasimo z nekaj rezinami banane.

Sestava za 1 obrok:

Energijska vrednost 371 kcal
Beljakovine 32,9 g
Ogljikovi hidrati 56 g
Maščobe 2 g

 

Dober tek!

Bemumast 3 - Imate jajca?