AKCIJA Maxximum Pure Whey + dodatni izdelek

Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Pikantni piščanec s porom in arašidi

  • avtor: Mateja Škrlec
  • 12.04.2012

Odlična ideja za hitro pripravljen in zdrav obrok. Hrustljavo zapečeni koščki piščančjih prsi v kombinaciji z arašidi se kar topijo v ustih. Jed je pripravljena v približno 15 minutah, hrano pa si zlahka vzamemo tudi za s seboj, bodisi v šolo ali službo.

Sestavine (za en obrok):

120g piščanca
7g kokosove maščobe
50g basmati riža
30g arašidov
1 por

Priprava:

Piščančje prsi narežemo na čim manjše koščke, por pa razpolovimo in narežemo na pribl. 1cm velike kose.

V ponvi na kokosovi maščobi pražimo piščanca in por kratek čas na visoki temperaturi. Solimo, dodamo kajenski poper.

Proti koncu dodamo še pest arašidov, pražimo še toliko časa, da arašidi "zadišijo", piščančji koščki pa dobijo zlato rjavo barvo

Basmati riž skuhamo po navodilih.

Vse skupaj serviramo na krožnik in postrežemo.

Hranilna vrednost enega obroka (brez zelenjave):

Energijska vrednost 548 kcal
Beljakovine 37 g
Ogljikovi hidrati 44,5 g
Od tega sladkorji 1,3 g
Od tega vlaknine 3,5 g
Maščobe 25,5 g
Od tega nasičene maščobne kisline 8,9 g


Dober tek!

AKCIJA Maxximum Pure Whey + dodatni izdelek