Bemumast 3 - Imate jajca?

Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Šopska solata

  • avtor: Staša Grom
  • 17.07.2007

V tej pasji vročini, ko misli večinoma uhajajo k sladoledu, si lahko v 5 minutah pripravite staro dobro šopsko solato. Je lahka in osvežujoča, prileže se kot samostojna jed ali kot priloga k različnim jedem, predvsem k na žaru pečenemu mesu. Priporočam vam, da zelenjavo predhodno hranite v hladilniku, saj bo solata tako še boljša.

Sestavine:

1 kumara
1 paprika
1 paradižnik
1 čebula
50 g lahkega* belega sira
sol
česen v zrnu
bazilika
olivno olje
balzamični kis

* Lahek beli sir lahko kupite v trgovini E.Leclerc, sicer pa uporabite kateri koli beli sir, vendar v tem primeru prištejte dodatnih cca. 50 kcal

Priprava:

Kumaro, papriko, paradižnik in čebulo zrežete na kocke. Dodate začimbe po okusu ter kis in olje. Sir nastrgate, posujete po vrhu in solata je pripravljena.

Sestava (polovica solate):

Energijska vrednost 192,3 kcal
Beljakovine 7,3 g
Ogljikovi hidrati 12,5 g
Maščobe** 12,1 g

** Večina maščob v solati izvira iz olivnega olja, torej gre za mononenasičene maščobne kisline s številnimi pozitivnimi učinki na vaše zdravje.

 

Dober tek!

Odprodaja 2020