Tradicionalni način treniranja z utežmi v športih, ki zahtevajo eksplozivno gibanje, temelji na napačnem dojemanju oz. poznavanju določenih fizioloških mehanizmov, ki so vključeni v aktivacijo in prilagoditve živčno mišičnega sistema. Posledica tega je, da še danes nekateri trenerji in njihovi varovanci prakticirajo neučinkovite ali celo kontraproduktivne programe treningov oz. se treningu z utežmi v celoti izogibajo. Ena največjih zmot je v mišljenju, da trening z utežmi prvenstveno povzroča povečanje mišične mase, zaradi česar naj bi športnik izgubljal sposobnost hitrega in eksplozivnega gibanja. Te sposobnosti naj bi športnik izgubljal tudi zaradi treniranja z veliko težo, ki onemogoča hitro izvedbo. Kot bomo videli v nadaljevanju, sta ti dve prepričanji popolnoma napačni.
Za razumevanje koncepta treniranja z utežmi, z namenom izboljšanja sposobnosti hitrega mišičnega krčenja in povečanja maksimalne sile krčenja, je potrebno poznavanje delovanja in sposobnosti prilagajanja živčnomišičnega sistema. Še več; razumevanje učinkov treninga JE razumevanje delovanja in sposobnosti prilagajanja živčnomišičnega sistema, zato bodo ti fiziološki fenomeni tudi najprej predstavljeni. Še pred tem pa si oglejmo nekaj zelo pomembnih definicij in razlag pojmov, ki bodo uporabljeni v nadaljevanju.
|
