Kuhana riba, riba »na lešo« se pripravi zelo enostavno,
skorajda brez maščobe. Taka jed je lahka in v kombinaciji z ustrezno prilogo
odlična večerja ali kosilo. Zraven priporočam blitvo (po želji s krompirjem) in
solato. In kozarec rdečega vina.
Sestavine: | 1 cca. 400 g orado pol čebule česen peteršilj zelena korenček sol poper olivno olje limona |
Priprava:
Očiščeno ribo (ne pozabite prositi, da vam to storijo že
tam, kjer ste jo kupili) operite pod tekočo vodo in položite v dovolj veliko
posodo. Dolijte toliko vode, da je riba popolnoma prekrita. Čebulo razrežite na
srednje velike kose, enako storite s česnom in ju dodajte ribi. Dodajte še
liste zelene, nato pa ribo kuhate na majhnem ognju 10-15 minut.
Ko je riba kuhana, jo previdno vzemite iz juhe (pazite, ker se rada prepolovi)
ter jo položite na krožnik. Odstranite kosti, potresite s česnom in peteršiljem
ter dodajte slabo žlico olivnega olja. Postrezite z limono.
Nasvet: v juho, ki vam je ostala, lahko dodate riž, lovorov list in po želji še
korenček, narezan na kolobarje in kuhajte cca. 15 minut. Dobili boste odlično
ribjo juho.
Sestava*
| Kcal
| 193
| Beljakovine
| 32 g
| Ogljikovi hidrati
| <1 g
| Maščobe
| 7 g
|
*odcejena začinjena riba
DOBER TEK!
|