Spletna skupnost
športna prehrana Forum
fitness Čvekalnica
Vaši spletni kotički
hujšanje Vaše osebne spletne strani
športna prehrana Blogi
fitness Fotoalbumi
Preizkusite sebe in srečo
hujšanje Nagradna igra
športna prehrana Test meseca:
Preobremenjenost na delovnem mestu - ali ste blizu tega, da pregorite?
Info kotiček
fitness Novosti v MaXXimum Shopu
Povezave
hujšanje MaXXimum
Shop
športna prehrana Fitness Center
fitness Maxim
hujšanje MaXXimum Nutrition
športna prehrana Kreme FGM04
fitness Planet Lepote
E-novice
Ostanite obveščeni o novostih na MaXXimum Portalu. Vpišite svoj e-naslov:
Naroi se na e-novice
športna prehrana Varovanje osebnih podatkov
Naslov
  • Ustvarite svoj blog
  • Imejte svoj fotoalbum na spletu
  • Pustite si svetovati
  • in še in še
Dekle
Ste že registrirani?
uporabniško ime:
geslo:
Tukaj ste: Domov > Prehrana > Recepti > Glavne jedi > Orada "na lešo"
 

Orada

 
Staša Grom
29.8.2006

orada_na_lesoKuhana riba, riba »na lešo« se pripravi zelo enostavno, skorajda brez maščobe. Taka jed je lahka in v kombinaciji z ustrezno prilogo odlična večerja ali kosilo. Zraven priporočam blitvo (po želji s krompirjem) in solato. In kozarec rdečega vina.





Sestavine:

1 cca. 400 g orado
pol čebule
česen
peteršilj
zelena
korenček
sol
poper
olivno olje
limona

Priprava:


Očiščeno ribo (ne pozabite prositi, da vam to storijo že tam, kjer ste jo kupili) operite pod tekočo vodo in položite v dovolj veliko posodo. Dolijte toliko vode, da je riba popolnoma prekrita. Čebulo razrežite na srednje velike kose, enako storite s česnom in ju dodajte ribi. Dodajte še liste zelene, nato pa ribo kuhate na majhnem ognju 10-15 minut.


Ko je riba kuhana, jo previdno vzemite iz juhe (pazite, ker se rada prepolovi) ter jo položite na krožnik. Odstranite kosti, potresite s česnom in peteršiljem ter dodajte slabo žlico olivnega olja. Postrezite z limono.


Nasvet: v juho, ki vam je ostala, lahko dodate riž, lovorov list in po želji še korenček, narezan na kolobarje in kuhajte cca. 15 minut. Dobili boste odlično ribjo juho.

Sestava*

Kcal
193
Beljakovine
32 g
Ogljikovi hidrati
<1 g
Maščobe
7 g

*odcejena začinjena riba

DOBER TEK!


 
 
  |
Ocena članka:
Na podlagi 0 ocen


komentarji (0)
Za komentiranje morate biti prijavljeni
 
Splošno (10)
Diete (2)
Recepti (56)
RazsiriRazno (4)
RazsiriSladice (26)
RazsiriSolate (3)
Ogljikovi hidrati (7)
Dodatki k prehrani (38)
RazsiriRazno (7)
Beljakovine (1)
Maščobe (6)
 
 
dieta, nizkokalorično, orada, recept, riba
 
 
 
Kozmetika
Licenje
Moda
Mark Poslovna obleka naredi človeka?
Mark Golden Dior - poletje 2008
Mark Stres - 3. del
Mark Naravna koloristika in simbolika barv
Mark Uspešna pogajanja
Mark Veliki test tekočih pudrov – 5. del
Mark Stres - 2. del
Mark Forum
Mark Kozmetometer

Vadba

Športna prehrana

Hujšanje

Telo & Zdravje

Odnosi & dobro počutje

Dogajanje

Novosti v MaXXimum Shopu

Vadba Športna prehrana Hujšanje Telo & Zdravje Odnosi & dobro počutje Dogajanje Novosti v MaXXimum Shopu