Ponudba rib pri nas je vedno večja. Med drugim lahko kupite zamrznjem file polenovke in lososa, ki ju lahko hitro pripravite kot okusen, lahko prebavljiv in nizkokaloričen obrok. Zraven se prileže sezonska ali šopska solata, po želji tudi pečen krompir.
| Potrebujete: |
file lososa
file polenovke
kokosovo maslo
olivno olje
bazilika
sol
poper
limonin sok |
Priprava:
Ponev za žar s koščkom kokosovega masla dobro segrejete in vanjo položite začinjene ribje fileje. Po nekaj minutah jih obrnite. Na krožniku jih poškropite z limoninim sokom in olivnim oljem.
| Sestava | 150 g
fileja lososa
| 200 g
fileja polenovke |
kcal
| 174
| 164
|
Beljakovine
| 29,9 g
| 35,6 g
|
Ogljikovi hidrati
| 0 g
| 0 g
|
Maščobe
| 5,2 g
| 1,3 g
|
Dober tek!
