Bliža se čas, ko je pridobivanje mišične mase vsaj večini pomembnejše od izgube zalog telesne maščobe. Seveda morate tudi v tem obdobju paziti, da ne bi pridobili preveč maščobnih oblog, saj bi kasnejša strožja dieta lahko povzročila tudi izgubo večjega dela pridobljene mišične mase.

Ohranitev nižje ravni telesne maščobe je pomembno tudi zaradi pretvorbe testosterona v hormon estrogen. Večina te pretvorbe poteka v maščobnih celicah in dokazano je bilo, da večja količina maščobe pri posamezniku pomeni več estrogena v telesu. Dodaten estrogen pa ponovno pomaga pri pridobivanju maščobe in seveda povzroča uporabnikom AS znane in nezaželene stranske učinke.

Kaj izbrati?

Poleg kakovostne prehrane, ki vsebuje veliko beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov ter malo maščob (le nekaj nenasičenih), so zelo pomembni tudi dodatki k prehrani. kako sestaviti optimalen jedilnik ni tema tega članka: osredotočil se bom le na dodatke, ki lahko to prehrano dopolnijo in tako izboljšajo rezultate pri pridobivanju mišične mase.