Ljudje si oblikujemo takšne in drugačne vadbene programe. Včasih skušamo posnemati svoje prijatelje in znance, drugič svoje fitnes vzornike, pri tem pa pozabljajo na najpomembnejše – načrt vadbe mora biti prilagojen posamezniku in njegovim ciljem.
Seveda obstajajo določene osnovne tehnike in principi, katerim moramo slediti, če želimo doseči rezultate, vendar je določene stvari potrebno povsem prilagoditi posamezniku, njegovim ciljem, trenutni fizični pripravljenosti. Velikokrat je bolje kot samo slediti določenim pravilom, poizkušati in na ta način ugotoviti, na kaj se naše telo najbolje odziva. To je kontinuiran proces, s pomočjo katerega se boste največ naučili in si tudi znali oblikovati svoj unikatni vadbeni program.
ČEMU JE POTREBNO POSVETITI POZORNOST?
1. DEFINIRANJE CILJEV
Pri načrtovanju vadbenega programa je v ospredju VAŠ CILJ. Vsakdo ima namreč svoj lasten in edinstvem razlog, zakaj se je v osnovi sploh odločil za vadbo v fitnesu. V ospredju so lahko:
- povsem zdravstveni razlogi,
- razlogi estetske narave,
- boljše počutje,
- želja po boljši fizični pripravljenosti
- kar vsi prej našteti razlogi
- mogoče povsem drugačni in svojevrstni razlogi.
Želja po boljšem počutju in kondiciji velikokrat spodbudi ljudi, da vključijo redno telesno aktivnost v svoj vsakdan
IN KAJ VAM DAJE MOTIVACIJO ZA VADBO?
Mogoče sodite med tiste, ki se želijo udeleževati fitness in body building tekmovanj ali doseči ekstremno telo, izstopajočo mišično maso. Takšne posameznike vodi želja po potiskanju telesa do meje njihovih zmogljivosti, potencialov, največkrat, kot omenjeno, skupaj s tekmovalnimi cilji.
Kot vidimo, je razpon razlogov in ciljev za vadbo v fitnesu zelo širok in raznoličen, to tudi določa, kako naj bi bil zasnovan vaš vadbeni program.
TOREJ, KAKŠEN JE VAŠ CILJ?
2. GENETSKA RAZLIČNOST
Drugi pomemben dejavnik, ki ga je prav tako pomembno vzeti v ozir, je zavedanje, da je vsako telo zase, različno. Nekaj najizrazitejših in najopaznejših dejavnikov, ki se od posameznika do posameznika lahko močno razlikujejo:
- stopnja metabolizma
- regeneracijski čas
- šibke točke
- telesni tip
- hitrost pridobivanja mišične mase
Pri oblikovanju vadbenega programa je vsekakor pomembno upoštevati vse zgoraj našteto.
