V splošnem, ne glede na to, kakšno dieto si posameznik izbere, ljudje na začetku izgubijo 5 do 10 % svoje teže, vendar pa kmalu sledi jo-jo efekt – ne pridobijo samo izgubljenih kilogramov, temveč še nekaj dodatnih.

Podane informacije slonijo na 31 dolgoročnih študijah o dietah. Raziskovalci so zaključili, da bi za večino ljudi bilo najbolje, če sploh ne bi šli na dieto.

Začetnih 5 do 10 % izgubljene telesne teže se pojavi v prvih 6 mesecih, ampak kar do 2/3 ljudi, ki hujšajo v roku 4 do 5 let pridobi več teže kot so jo s pomočjo diete izgubili. Raziskovalci menijo, da je ta odstotek še višji, saj največkrat povratne informacije dobijo od indirektno – testiranci sami poročajo o svojih uspehih, ki pa jih lahko prikrojijo.

Raziskovalci pravijo, da so diete oz. hujšanje dejansko napovedovalec bodočega rejenja oz. pridobivanja teže. Ena izmed študij je tudi pokazala, da tisti, ki so bili na dieti, so v obdobju 2 let pridobili občutno več teže kot tisti, ki niso.

Namesto popularnih diet raziskovalci priporočajo zmernost pri prehranjevanju in redno fizično aktivnost, saj je prav ta ključnega pomena pri ohranjanju primerne telesne teže.