Pre-diabetes je termin, ki označuje stanje, ko je posameznikova raven krvnega sladkorja višja od normalne, vendar še ne tako visoka, da bi lahko postavili diagnozo diabetesa. tudije so pokazale, da ljudje s pre-diabetesom dobijo diabetes v roku 10 let, poleg tega pa imajo tudi za 1,5-krat višje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja.
Večje tveganje za nastanek diabetesa imajo ljudje, ki:
- so starejši od 45 let in imajo prekomerno telesno težo;
- so rodili vsaj enega otroka, težjega od 4 kg, poleg tega pa so med nosečnostjo trpeli za diabetesom;
- imajo krvni pritisk 140/90 ali višji;
- imajo visoko raven holesterola;
- so fizično aktivni manj kot 3-krat tedensko.
Kako zmanjšati tveganje za nastanek diabetesa?
Ljudje, ki so diagnosticirani s pre-diabetesom, lahko zmanjšajo tveganje za nastanek diabetesa že samo z redukcijo telesne teže za 5 do 7 %, kar lahko dosežejo samo s preprostimi sprememembami prehranjevalnih navad in redno telesno aktivnostjo. Redna fizična aktivnost pripomore k znižanju ravni krvenga sladkorja, krvnega pritiska in holesterola. Prav tako se zmanjšajo tveganja za nastanek bolezni srca in ožilja, lajša stres ter krepi srce, kosti in mišice.
