Naučite se biti predani, kako živeti, dihati in spati v športnem duhu!

Kadar govorimo o fitnesu, govorimo o celi množici načinov, kako oblikovati svoje telo. In načinov je veliko, prav toliko, kolikor je ljudi, ki to počnejo. Kaj zares učinkuje? Prav vse, a nič za večno. Največja napaka ljudi je ta, da mislijo, da je oblikovanje telesa lahko le nek začasen hobi, s katerim se lahko ukvarjajo le toliko časa, dokler ne pridejo do prvih zadovoljujočih rezultatov. Ampak na žalost to ni dovolj. Naše telo ni programirano tako, da bi neko stanje lahko obdržalo za večno. Vseskozi ga moramo ohranjati v teku, da ostajamo fit. Zato je edina rešitev za večno ohranitev zdravega in fit telesa sprememba načina življenja za vedno.

Naj šport postane del vašega vsakdanjika, naj postane vaš nov način življenja, ki vam bo prinašal zdrav duh v zdravem telesu prav vsak dan, dan za dnem!


Soočenje

Začnimo pri mišicah, ki so glavni gradnik lepo oblikovanega telesa. Brez lepo nakazanih mišic naše telo deluje brez oblike, lahko izgleda zamaščeno ali pa le koščeno, kar je neprivlačno na pogled in prav tako nezdravo.

Za razliko od splošnega prepričanja pa se mišice ne izoblikujejo v fitnesu. V fitnesu mišico le izmučite in uničite, kar privede do tega, da se izoblikuje takrat, ko jo nahranite in s tem regenerirate. Najpomembenjši proces pri oblikovanju mišic je torej proces regeneracije.

Dvigovanje uteži je pravzaprav lažji del procesa oblikovanja telesa in šele začetni del. V primeru, da boste le vadili v fitnes centru, ne pa tudi poskrbeli za primerno kvalitetno življenje ves preostali čas, ko niste na vadbi, ne boste prav nikoli prišli do želenih rezultatov. Razočarani boste obupali in se vrnili na stara pota. Ker si tega ne želite, berite dalje. Obstaja nešteto napak, ki jih lahko storite, ko zapustite fitnes.


Dvigovanje uteži, vadba: lažji del procesa …

Pomembno si je zapomniti, da borba za lepo telo sega daleč preko sten vašega vadbenega prostora. Vključuje vaše prehranjevanje (kaj in koliko pojeste), koliko spite in tudi vse druge aktivnosti, v katere ste vključeni čez cel dan ali noč. Vaš življenjski slog je tisti, ki vam določa, koliko teže boste izgubili ali pridobili, odvisno od vaših želja, seveda.

Tako naprimer lahko dve osebi z enakim ciljem izvajata popolnoma enak program treninga enako dosledno, pa bodo rezultati pri enem fenomenalni, pri drugem pa zanemarljivi ali pa jih sploh ne bo. Zakaj? Zaradi različnosti v njunih življenjskih slogih, ki jih živita, ko zapustita prostor vadbe. Tisti, ki rezultatov ne doseže, gre po končanem treningu domov, se zlekne na kavč z vrečko čipsa v roki in prižge televizor. Tisti, ki žanje uspeh, pa gleda na to, kaj zaužije in koliko. Ne morete pričakovati, da lahko 40 minut na dan, preživetih v fitnes centru, iz vas naredi osebo z zavidanja vrednim telesom. Potrebno je mnogo več. Drži pravilo: če hočete izgledati nadpovprečno, morate delati nadpovprečno.

Potrebno se je pravilno prehranjevati in pravilno ravnati s svojim telesom, kar pomeni tudi opustitev slabih razvad, kot sta alkohol in kajenje. Vse to ni mogoče storiti kar mimogrede, v prostem času, ampak zahteva predanost, spremembo celotnega življenjskega sloga, pa ne le za en mesec ali leto. Zajame in dotakne se prav vseh področij in pogledov v vašem življenju.

Večina ljudi se ne zaveda, v kaj se spusti, ko se odloči oblikovati svoje telo. Želja po le malo ožjih stegnih vas prej ali slej privede do spoznanja, da je za lepo telo potrebno marsikaj drugega, kot so le vaje za noge v tem primeru. Za to, da dosežete lepo skladno celostno podobo, kaj hitro začnete posegati tudi po utežeh za preostale dele telesa. Zakaj? Vedno je potrebno gledati na telo kot celoto, na vaše telesne proporcije in smešno bi izgledali, če bi vseskozi trenirali le noge, ostali deli pa bi ostajali neizoblikovani. Tako kmalu začnete z vadbo celotnega telesa.

Sledi spoznanje, da potrebujete hranila, ki vam bodo omogočala uspešno nahranitev mišic, zato kmalu uvedete v svojo prehrano beljakovinski dodatek, da zadovoljite svoje dnevne potrebe po beljakovinah, ki so glavni gradniki mišic. Pri nekaterih se razvije potreba po vadbi kar doma, saj si tako prihranite vaš dragocen čas in si zato v ta namen uredite svoj domači fitnes.

Nadalje spoznavate, kako pomembne so različne kombinacije gibov za različne mišične skupine, da je vaša vadba učinkovita na način, ki si ga želite.

Spoznate tudi, da vaše slabe razvade, kot je ponočevanje, ne pripomorejo k vašemu telesnemu napredku, zato jih opustite in si privoščite več spanca, ki igra v vašem novem ritmu izredno pomembno vlogo.

Preden se zaveste, živite zdravo življenje, vaš vsakdan je prežet z gibanjem in z zdravo prehrano na krožniku ob vsakem obroku. Zgodi se, četudi niste imeli takšnih ali vsaj podobnih namenov, ko ste se podajali v vse skupaj in ste mislili, da je to le eden izmed vaših novih hobijev. Tako se iz malih reči, ki se nabirajo iz dneva v dan, splete sestavljanka popolnoma novega načina življenja, ki ga nevede prevzemate med procesom oblikovanja vašega telesa. Zdaj se lahko ozrete k svojim začetkom in videli boste, kaj pomeni spremeniti življenjski slog. Tiho, spontano, neprisiljeno ter predvsem prijetno, zdravo in veselo - kot vaše novo živjenje. Zaživite ga!


Rezultati pridejo s spremembo življenjskega sloga

Tako ste spoznali, da je fitnes način življenja in ne le hobi. Kadar ga boste jemali kot hobi, prav nikoli ne boste dosegli niti približnih rezultatov, ki jih lahko v primeru, da fitnes privzamete za način življenja. Pravilno jesti, se posvečati vadbi in spati, zahteva veliko mero predanosti. In tisti, ki jim uspe, dosežejo, da njihova telesa izgledajo tako kot le najbolje lahko! Ne pričakujte pa, da boste od polovičnega dela razvili prvorazredno izgledajoče telo. Fitnes je vsekakor šport, pri katerem dobiš natanko toliko, kolikor vložiš.

Le tisti, ki ne spremenijo življenjskega sloga, imajo težave pri oblikovanju telesa in pri doseganju pravih, zadovoljujočih rezultatov. Za nenapredovanje pa obsojajo vse drugo, le samih sebe ne.

Izgovori na slabe gene so tukaj vse prej kot opravičeni, saj lahko prav vsakdo doseže optimalne rezultate in uspe. Brez izjem! Torej, preden začnete preklinjati in obsojati svoje slabe gene, se ozrite na svoj način življenja. Pravilna prehrana je ključ do lepo oblikovanih mišic in celotnega lepega izgleda telesa, ne pa le vadba sama. Pravilno jesti pa pomeni, da imate uravnotežen prav vsak obrok v dnevu, brez hitre, “junk” hrane, z dodajanjem kvalitetnih beljakovinskih dodatkov in z ravnotežjem vseh hranil, v vseh obrokih v dnevu. To pomeni 24 ur na dan, 7 dni v tednu in deležni boste rezultatov, o katerih ljudje, ki se s fitnesom ukvarjajo le za hobi, lahko le sanjajo!

Kadar se odpravljate na vadbo se spomnite, da bo to le najlažji del vašega procesa. Ob prihodu domov, ko boste odložili svojo športno torbo, se glavno šele začenja. Naj tako vadba ne bo edina stvar, ki jo počnete zase, saj boste s tem izgubljali svoj čas in trud bo zelo slabo poplačan.


Zaživite torej drugačno življenje, za vedno in povsod!