Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Iso Whey Zero praznični odprodaja One More RAZPRODAJA
 
Danes je Ne dec 17, 2017 05:09

Moj jedilnik-začetnik

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

mihas1

Pleničar

Vnosov: 51

Pridružen: Po mar 28, 2016 08:11

Odgovor Sr nov 01, 2017 17:19

Re: Moj jedilnik-začetnik

ce ma dost svojih zalog mu ni treba se nazirat... edino kar je lahko je to da se ti metabolizem upocasni... telesu ni treba vec toliko delati....
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 60890

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr nov 01, 2017 20:40

Re: Moj jedilnik-začetnik

odvisno kaka je sestava obroka, ali ohranja misicno maso.
in odvisno če znas kurit svoje mascobe kot je treba. če znaš oziroma telesu to omogočiš potem dodajaš iz sebe mankajoče kalorije in ne rabiš velike prilagodtive dokler je telo mastno.. v nasi raziskavi se je nekaterim BMR celo povišal! ravno kontra kot pri kaki klasični dieti
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

pzak

Pleničar

Vnosov: 30

Pridružen: To okt 21, 2014 14:05

Odgovor Po nov 06, 2017 10:41

Re: Moj jedilnik-začetnik

Update

Jedilnik v glavnem:
- Z. ob 7.00 kava z malo sladke smetane
- K. ob 11,00 3-4cela jajca + bučke 150 g+ maslo 20-25g
- M. ob 16,30 ob sir cca 100g + orehi ali lešniki cca 60g ali občasno
kakšen grški jogut + jagodičevje
- V. ob 19.00 ali do 20,30 Meso (razno) občasno za vikende tudi ribe,
cca 160-200g + paprika,bučke,brokoli - okrog 200g + olivno olje -
2jušni žlici
+ Vse pripravljam na kokosovi maščobi 6- 8g
+ Občasno črna čokolada 20g, pijem vodo cca 2l

Dodatki: 2-4X kapsula O3, 1xmultivitamini & minerali

Teza niha od 98-100kg, obseg trebuha od Avg cca 2cm manj trenutno cca 107cm
- te meritve so bolj tako tako ker se je težko točno merit, na oblekah
se najbolj pozna

Prekrški: Obcasno, ko sem na sluzbeni poti se za kosilo ali/in vecerjo
tudi prekrsim z navadnimi obroki (velikokrat nimajo neke možnosti
izbere, menze,...), tako da za moje pojme nisem vedno 100% na lchfu se
pa trudim biti čimveč - zajtrki v hotelu niso problem, jajca slanina
maslo

Pozitivna stran vsega in tudi prehrane je da sem v Oktobru imel 24urno
merjenje krvnega tlaka in povprecje je bilo 134/84/65. pred LCHF je
bil pritisk višji, tudi pulz v mirovanju je bil cca 80-90.
V Novembru me caka se krvna slika in to bom lahko primerjal s krvno
sliko na obicajni prehrani,..

Zanima pa me, kako kaj tej prekrški prehrane uplivajo predusem na holesterol in zdravje...???
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 60890

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po nov 06, 2017 18:12

Re: Moj jedilnik-začetnik

prekrški vedno vplivajo slabo.

holesterol ni problem. oziroma je če je veliko inzulina ker je potem zelo možno tisti nepravi.
vsekakor pa ne delaj testa po offu. tudi nekaj dni brez vadbe prej
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

pzak

Pleničar

Vnosov: 30

Pridružen: To okt 21, 2014 14:05

Odgovor Po nov 06, 2017 19:02

Re: Moj jedilnik-začetnik

torej koliko casa po off-u naj grem nekaj dni ali po enemu mescu?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 60890

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po nov 06, 2017 19:09

Re: Moj jedilnik-začetnik

1 teden
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

pzak

Pleničar

Vnosov: 30

Pridružen: To okt 21, 2014 14:05

Odgovor Po nov 06, 2017 19:18

Re: Moj jedilnik-začetnik

ok hvala, bom porocal rezultate ...
Prejšnja

Vrni se na Jedilniki forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
NOVI BioTechUSA praznični izdelki Seevil viličarji
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.