Bemumast 3 - Imate jajca?

Izšla je devetnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Preprost zajtrk

  • avtor: Staša Grom
  • 30.01.2006

Hidratni del:

20 g ovsenih kosmičev
15 g ovsenih otrobov
15 g pšeničnih otrobov z rozinami in lešniki
sladilo v tekočini
2 žlički lahke marmelade

Ovsenim kosmičem dodamo vodo (lahko tudi mleko) in jih prekuhamo (priporočam uporabo mikrovalovne pečice). Nato dodamo nekaj kapljic sladila v tekočini ter ovsene in pšenične otrobe. Premešamo in po potrebi dodamo še malo vode ali mleka. Na vrh damo žličko marmelade.

Beljakovinski del:

1,5 dl mleka z 0,5% m. m.
25 g Hy-Pro 85 poljuben okus

Pri pripravi priporočam uporabo mešalnika z metlicami. V mleko postopoma dodajamo prašek in dobro spenimo - najprej stepamo na nižji, nato pa na višji hitrosti, dokler ne nastane gladka zmes, podobna penastemu pudingu.

Sestava:

  Hidratni del Beljakovinski del
Energijska vrednost 200 kcal 146 kcal
Beljakovine 9 g 26 g
Ogljikovi hidrati 32 g 8 g
Maščobe 5 g 1 g

 

Dober tek!

Stašina Fit kuhinja