Bemumast 3 - Imate jajca?

Izšla je devetnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Ledena skuta z gozdnimi sadeži

  • avtor: Polona Fonda
  • 24.06.2010

Prihajajo toplejši dnevi in marsikdo si bo ta čas zaželel kaj sladkega, mogoče kakšen leden in osvežilen sladoled. Ker pa ni priporočljivo, da to željo vedno zadovoljite na nezdrav način, si lahko vroče dni ohladite tudi z osvežilno ledeno skuto, ki ste ji dodali z antioksidanti bogate gozdne sadeže.

Sestavine:

150 g lahke skute
1 dl polposnetega mleka (1,6 % m. m.)
150 g zamrznjenih gozdnih sadežev
1 dl vode (po potrebi)

V mešalniku dobro zmešajte skuto in mleko, da dobite malo redkejšo skutino zmes.

Nato posebej zmešajte še zamrznjene gozdne sadeže.

Pomembno je, da uporabite še zamrznjene, saj bodo tako sladici dodali ledeni učinek in obenem nadomestili kocke ledu. Mešajte jih približno pol minute. Gozdnim sadežem nato dodajte skutino zmes in mešajte še kakšno minuto.

Po potrebi dodajte še nekaj vode. Ko je skuta dokaj tekoča, jo prelijte v kozarec in za pol ure postavite v zamrzovalnik.

Ledeno skuto lahko dodatno okrasite še s kakšnim sadežem in namesto sladoleda postrežete prijateljem.

Sestava:

Energijska vrednost 221,5 kcal
Beljakovine 24 g
Ogljikovi hidrati 26,5 g
Maščobe 2,2 g

 

Mind Muscle Booster