Mind Muscle Booster

Izšla je osemnajsta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

Ana Meke – zmagovalka Maxx FIT IZZIVA 2014 - ČE IMAŠ VOLJO, NI NIČ NEMOGOČE

  • avtor: Staša Grom
  • 02.02.2015

Lansko leto je že četrtič pod sponzorstvom trgovine s prehranskimi dopolnili Maxximum Shop od januarja do maja potekal Maxx FIT IZZIV v hujšanju in oblikovanju telesa. Prijavilo se je 28 kandidatov, do konca pa jih je vztrajalo in objavilo fotografije svojega napredka le 14. Trije najvišje uvrščeni so za nagrado prejeli prehranska dopolnila iz trgovine Maxximum Shop v vrednosti 500 evrov, 300 evrov in 150 evrov.

Sodelujoči so na Maxximum forumu, ki je del spletne strani maxximum.si, vodili dnevnik s svojimi jedilniki in zdravimi recepti, treningi, počutjem, napredkom, opažanji in fotografijami. Na začetku in koncu izziva so objavili fotografije svojega telesa, komisija pa je poleg doseženega napredka v telesni formi ocenjevala tudi strukturno in grafično ureditev dnevnika ter pogostost zapisov.

Na Maxx FIT IZZIVU 2014 je zmagala 23-letna Ana Meke, ki ji je s pomočjo trdne discipline in dobrega načrta uspelo oblikovati svojo postavo in zmanjšati odstotek telesne maščobe. Ana nam je odgovorila na nekaj vprašanj.

Ana, čestitam ti za neverjetno preobrazbo. Kaj je bil glavni vzrok, da si se odločila prijaviti na Maxx FIT IZZIV?

»Najprej hvala za čestitke. Opažanja drugih vedno največ povejo. Ko sem januarja videla, da je razpisan Maxx Fit Izziv, sem kar nekaj časa razmišljala, če bi se prijavila. Nato sem se odločila, glavni vzrok za odločitev je bil v bistvu motivacija. Že velikokrat sem poizkušala narediti preobrazbo, a mi nikoli ni uspelo priti do točke, da bi bila zadovoljna s seboj. Vedela pa sem, da bom, če se prijavim na javno preobrazbo, vztrajala do konca oziroma toliko časa, da bom ponosna na svoj dosežek.«

Izgubila si precej telesne maščobe v sorazmerno kratkem času. Kakšen je bil tvoj jedilnik? Si se vmes tudi pregrešila?

»Moj jedilnik se je ves čas izziva spreminjal. Prvi mesec sem sledila jedilniku, ki mi očitno ni ustrezal, saj kljub doslednemu držanju in rednim treningom vidnih rezultatov ni bilo. To sem tudi zapisala v dnevnik na Maxximum forumu. Nato sem naredila spremembo. Uvedla sem cikliranje ogljikovih hidratov in s tem zadela v polno. Pazila sem, da sem zaužila čim manj sladkorja, tudi tistega iz sadja. Proti koncu izziva sem izključila še mlečne izdelke. Nenačrtno sem se pregrešila samo enkrat, in še to v prvi fazi, ko še nisem imela strogo načrtovanega jedilnika. Sicer pa so bili občasni prekrški načrtovani in v sklopu diete.«

Si uporabljala prehranska dopolnila?

»Da, ves čas, predvsem beljakovinske napitke iz sirotke (whey), občasno pa sem napitek nadomestila z beljakovinsko kremo Maxx Dessert. Poleg beljakovinskih dopolnil sem uživala kapsule z maščobami omega-3 in vitaminsko-mineralno dopolnilo One-a-Day

Ves čas izziva si trenirala v fitnes centru. Si se posvetila le vajam z utežmi ali si izvajala tudi druge aktivnosti?

»Pri treningu sem pazila, da sem v enem tednu izvedla vaje za celotno telo, in na splošno sem se poskušala čim več gibati. Po navadi sem na treningu najprej naredila vaje za moč z utežmi ali z lastno težo, po tem pa še 20 minut kardio vadbe. Občasno sem šla na bližnji hrib in trening izvedla tam. Vedno pa sem poskrbela, da sem se na treningu izdatno utrudila.

Kako si projekt oblikovanja telesa uskladila z ostalimi obveznostmi?

»Če imaš voljo, ni nič nemogoče. Res pa je, da moraš celoten potek dneva dobro načrtovati. Po navadi sem si hrano pripravila za en dan vnaprej, treninge pa sem nekako vrinila v svoj prosti čas. Večji problem so bili različni družabni dogodki, na primer pikniki in rojstni dnevi, saj te vsi sprašujejo, zakaj ne ješ, takšnih in podobnih vprašanj pa si na dieti zagotovo ne želiš slišati. (smeh)«

Kakšen je bil odziv tvojih bližnjih?

»Moja okolica me je pri preobrazbi zelo podpirala. Na začetku se jim je zdelo čudno, zakaj nekatere dneve ogljikovih hidratov ne uživam, nekatere dneve pa pojem ogromno skledo riža. Ko sem jim razložila, so postali bolj razumevajoči in so mi bili v pomoč vedno, ko sem jih potrebovala. Zabavno se je spomniti telefonskih sporočil, ki sva si jih izmenjevali z mamo, saj so se večinoma vrteli okrog priprave piščančjega fileja. Mama mi je res pomagala, ko si sama nisem imela časa pripraviti hrane.«

So se v času izziva pojavili tudi težki trenutki? Kako si uspela ohraniti motivacijo?

»Kot sem že omenila, se je najtežji trenutek pojavil po prvem mesecu, ko kljub trudu in odrekanjem rezultatov ni bilo. Takrat je na srečo moj dnevnik na Maxximum forumu opazil moj sedanji fant, ki mi je nato pomagal pri jedilniku in treningih. Ves čas mi je stal ob strani, tudi takrat, ko mi je padla motivacija. Neverjetno je, kako pomaga prisotnost nekoga, ki te v težkih trenutkih, ko se ti zdi, da gre vse narobe, objame in pove, da bo vse v redu. Majhna dejanja drugih lahko popolnoma spremenijo pogled na določeno situacijo.«

Kakšni so tvoji fit cilji za naprej?

»Za zdaj sem si vzela manjši odmor od diete, da si malo odpočijem in se pripravim na nove podvige. Trenutno se posvečam učenju, saj želim pridobiti licenco za fitnes trenerja. Moj dolgoročni cilj je doseči še boljšo telesno formo, kot sem jo dosegla ob koncu izziva, morda celo nekega dne stati na tekmovalnem odru. Želim si biti motivacija drugim. Ob zaključku izziva sem prejela neizmerno veliko pohval, tudi od popolnoma neznanih ljudi. Ne morem opisati občutkov, ko vidim, da sem nekomu motivacija in da se je zaradi mene odločil bolj zdravo prehranjevati in vaditi.«

Imaš kakšen nasvet za bralke in bralce revije Postani Fit, ki želijo shujšati?

»Seveda, lahko bi napisala celo stran o tem, a se bom poskušala omejiti na bistvo. Poslušati je treba svoje telo in prehrano vedno prilagoditi svojim potrebam. Včasih me kdo prosi, če mu lahko izročim svoj jedilnik, kar se mi niti malo ne zdi smiselno, saj se med seboj razlikujemo. Prav tako menim, da hiter preskok s popolnoma nepravilne prehrane na strogo dieto dolgoročno nikomur ne bo koristil. Vse mora iti po korakih, tudi sprememba prehranskih navad. Bistveno je tudi gibanje. Najti je treba vadbeno zvrst, ki te veseli, da se je prehitro ne naveličaš. Na koncu naj omenim še motivacijo. Pomembno je, da si obkrožen z ljudmi, ki podpirajo zdravo življenje.

Ana, hvala za pogovor in veliko uspeha še naprej.

»Hvala tudi tebi.«

Anina najljubša dietna jed:

RIŽEV PUDING

Sestavine:
65 g riža
30 g sirotkinega beljakovinskega praška

Priprava:
Riž kuhamo tako dolgo, da postane rahlo lepljiv (bolj je razkuhan, bolje je). Skuhan riž stresemo v mešalnik, dodamo sirotkin beljakovinski prašek in mešamo, dokler ne nastane gladka masa. Če je pregosta, dodamo majhno količino vode. Nadevamo v skodelico in ohladimo.

Anina zlata pravila hujšanja:

  • zaužijte vsaj pet obrokov dnevno,
  • jedilnik mora biti vedno prilagojen vašim potrebam,
  • uživajte čim manj sladkorja,
  • pomagajte si z ustreznimi prehranskimi dopolnili,
  • poskrbite za ustrezno obliko rekreacije,
  • najdite učinkovit način ohranjanja motivacije.

Dnevnik Ane Meke* in drugih sodelujočih si lahko ogledate na Maxximum forumu v rubriki Maxx FIT IZZIV 2014.
*Ana je dnevnik vodila pod vzdevkom BITTERsweet.


 
Sukrin praznični popust